ان کان علاوه، ماني جي پيٽ دوران اضافي پائونڊ کي ختم ڪرڻ آسان ناهي. توهان کي جسماني جسماني مشق وٺڻ جي اجازت نه هوندي، باقاعدي فلاحي تربيت جو امڪان نه آهي. ۽ کير جو کير ۾ ڪنهن به غذا ۽ تبديل ٿيندڙ تبديلين تي فوري طور تي رد ڪندي، جيڪا ٻار تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا.
هن مضمون ۾ اسين توهان کي ٻڌائي سگهنداسين ته توهان کي ٻارڙن جي نقصان کان بغير ڪنهن کي نرسنگ واري ماء جو وزن گھٽائي ڇڏيندي، ۽ لڳاتار مينيو ۽ ٻين ڪارائتو سفارشون ڏيو.
جسماني مشق جون مائرون نوڪرين لاء
ڊاڪٽرن جي بيمارين جو ماهر 6-7 کان اڳ هفتي دنيا ۾ ظاهر ٿيڻ کان پوء جسماني مشق شروع ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. جيڪڏهن پيدائش سيزاري سيڪشن طرفان جنم ورتو آهي، اهو عرصو وڌائي سگهجي ٿو.
تمام پهريون مشق آهي ته هڪ نوجوان ماء شروع ڪري سگهن ٿا جسم ۽ دماغ جي گروپ کان مختلف طريقن وارا آهن، مثال طور، يوگا، مراقبت، پائلٽس ۽ ٻيا. اهي طريقي سان، جسماني سرگرمين جي طريقي سان بنيادي طور تي ڪابه معائنه نه هونديون آهن، انهن کان علاوه، انهن کي گهر ۾ آسان ڪري سگهجي ٿو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي پيء يا دادي سان گڏ مختصر وقت تائين ڪانگ ڇڏي ڇڏيندا، تلاء جو دورو ڪرڻ شروع ڪيو. ترڻ جو ھڪڙو وڏو طريقو آھي جيڪو صحت جي نقصان کان سواء وزن جي نرسنگ ۽ ٻين سڀني عورتن جي لاء وزن گھٽائڻ لاء. ان کان سواء، پاڻي مثبت طريقي سان نڀائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ناپسنديده سوچن کان نجات حاصل ڪري ٿو.
جيم ۾ روزگار جي دوران بهتر ٿيڻ جو انتظار ڪرڻ بهتر آهي. رياضت جي ايجاد ۾ شيشي کي شيڊ جي ڦڦڙن ۾ اضافو وڌائي سگھي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ اهو هڪ خاص مزو ڏيندو. ڪيتريون ئي ٻارن اهڙيون کير پيئڻ کان انڪار ڪري ٿي، جنهن کان پوء اهو هميشه ممڪن ناهي ته قدرتي کاڌ خوراڪ کي محفوظ ڪرڻ لاء.
ايروبڪس، قدم، هلائڻ ۽ ٻين ساڳين سرگرمين ۾ پڻ ٻارن جي سيني ۾ کاڌ خوراڪ جي هيٺيون هونديون آهن. اهڙي قسم جي مشق ۾، هڪ ماء ماء جو جسم گهڻو سيال محروم ڪري ٿو، جيڪو وظيفي جي خاتمي کي ڇڪائي سگهي ٿو. ان کان سواء، طبقن جي دوران مامري گئلين کي نقصان پهچائڻ لاء اهو غير معمولي ناهي.
مناسب نرسنگ جي ماء نرسنگ
ٻار نرسنگ جي ماء جو مناسب غذائيت، جيڪو ٻار کي نقصان کان بغير وزن وڃائڻ جو خواب انتهائي اهم آهي ۽ لازمي طور تي ممڪن آهي. ڪڏهن ڪڏهن GW تي اضافي پائونون پنهنجو پاڻ وڃائي ڇڏيون آهن، ڇوڪشن هڪ ناقابل اعتماد حد تائين توانائي جي تڪليف وارو عمل آهي، جنهن ۾ هڪ وڏي مقدار جو ڪليوئل جلندو آهي. ان کان علاوه، سڀئي عورتون وزن نه وڃائي، ڪجهه، ان جي ابتڙ، وڌيڪ وزن حاصل ڪرڻ شروع ڪن ٿا. شيام غذا جي دوران سخت سخت غذا تي ويهڻ ممڪن ناهي، ڇاڪاڻ ته ماء نه صرف پنهنجي پاڻ کي غذائيت فراهم ڪري ٿي، بل نوزائى بچي پڻ. اهو ڪافي آهي ته صرف چند ڪجهه صلاحيتون مشاهدو ڪرڻ، ۽ توهان جو جسم جلدي کان وڌيڪ جمعن کان بچائي ڇڏيندو.
- گهڻو ڪري کائو، پر ڪافي نه. هڪ ڏينهن چار يا پنج طعام منظم ڪريو.
- مٺايون نه کائيندا، مثال طور، چاکليٽ يا بنس.
- جيترو ممڪن آهي، تازو ميوو ۽ ڀاڄيون کائي.
اڳيون، اسان وزن جي نرسنگ واري مام کي وڃائڻ لاء توهان جي مينڊيٽ جو هڪ اندازو پيش ڪيو.
نرسنگ ماء جي نموني مينيو لاء وزن جي نقصان
ناشتي لاء، توهان هيٺيان برتن تيار ڪري سگهو ٿا:
- ٻير يا ڦر سان ٻڪ
- ميوو خالص؛
- ڏند ڪاسارو.
لنچ لاء اختيارن جا ٿي سگهن ٿا:
- سبزي کا سوپ؛
- چانور يا بواٿٽ؛
ٿڪيل مرچ يا زڪچيني؛ - مڇي سوپ؛
- ڳاڙهو گوشت يا ڪڪڙ
هڪ منجھند جو ناٽڪ لاء، توهان وٽ هڪ املالي، پنيس ڪيڪ يا گهر آئس ڪريم ڪري سگهو ٿا.
هيٺيان برتن رات جي لاء مناسب ٿي سگهي ٿو:
- آلو سان مڇي يا گوشت تبن ۾ پڪل؛
- ratatouille؛
- ٻاڦ ڪٽيلٽ؛
- تازي ڀاڄين سان سلاد.