ڪمزور، خون جي رشتن جي گهٽتائي رت جي گردش ۽ ميٽابولزم جي خلاف ورزي جي ڪري ٿي، ڪيترن ئي بيماريون پيدا ٿيڻ. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته مستقبل ۾ مصيبتن کي بچائڻ لاء ننڍي عمر ۾ رانديگرن جو خيال رکون. ۽، سڀ کان پهريان، توهان کي جهازن کي مضبوط ڪرڻ جو خيال رکڻو پوندو - پنهنجو ڍنگ وڌائڻ.
ويسکوسنسيشن کي تيار ڪرڻ وارا فڪٽر
- رت جي رستن جي گھٽتائي جو بنيادي سبب، دٻاء ۽ اعصاب جي بيماري . اهو ئي سبب آهي، اعصاب سسٽم جي خراب ٿيڻ جي ڪري، ٻيڙين کي غلط حڪم ملن ٿا، ۽ اهي واسولر سر منظم ڪرڻ واري فعال مادي نه حاصل ڪندا آهن.
- "دشمن" رت جا رڌل شراب ۽ نيڪون آهن ، انهي جو استقبال جيڪي انهن تي گهڻو وڌوٽ وڌايو آهي، انهن جي ديوار جي تباهي جو سبب بڻائيندو آهي.
- هڪ اهم ڪردار غذا جي ذريعي ادا ڪيو ويندو آهي. تيل، سلائي ۽ مسالائي کاڌي جي استعمال واري برتن ۾ کوليسٽر جي جڳهه تي، انهن کي نامزد ٿيل کولسٽسٽال پلازا جي ٺهيل آهي.
- گهٽ زندگي گذاريندڙ زندگي ، جيڪا اڄ ڪيترن ئي ماڻهن ۾ موجود آهي، خون جي رستن تي خراب اثر پڻ آهي. جسماني سرگرميون جي غير موجودگي ۾، رت جي رٿا ۽ رت جي رستن جي گهمڻ ۾ واڌ ٿئي ٿي.
"خراب" رت جي رستا جون نشانيون:
- تڪڙو تڪليف؛
- چانديء جو پاڻي
- ڪائنات
- اکين اڳيان "اڏامي" ظاهر ڪندو؛
- غير مستحڪم بلڊ پريشر؛
- غريب ننڊ؛
- صافي؛
- ڳاڙهو، انگن جون شيون.
- ٿڌو پير ۽ هٿ؛
- سانس جي گهٽتائي جي گهٽتائي وغيره وغيره.
رت جي رانديڪن کي مضبوط ڪرڻ
ويزولر بحالي کي جامع انداز جي ضرورت آهي. ڪجھ ماڻھن لاء اھو مطلب آھي زندگيء جي واٽ ۾ مڪمل تبديلي، پر نتيجو ان جي قابل آھي - بحال بحال ڪرڻ ممڪن آھي، صرف خاص ڪوششون ڪندي.
رانديون
سڀ کان پهرين، اهو ضروري آهي ته روزمره جي معمولي ۾ شامل ڪرڻ، هن کي ڪيئن وڌايو ويو، جسماني مشق. صبح جو جاگنگ، يوگا، ناچ، تلاء - سڀني لاء ھڪڙو بهترين تربيت ڏيندڙ خون واري رانديگرن لاء. لوڊ کي وچولي هجڻ گهرجي، ٿڪ ۽ ٿڪ ۽ ختم ٿيڻ جي اجازت نه هوندي.
کاڌي جي غذا
روزانه غذا ۾ وڏي ميوي ۽ ڀاڄين جي وڏي تعداد شامل هجڻ گهرجي. گهٽ ۾ گهٽ توهان کي باهه ۽ ڀاڄيون کاڌي جي گھٽتائي، ڪفافي پيئڻ واريون شيون گھٽائڻ گهرجي. اهو ضروري نه آهي ته هر دفعي ٻيهر، هڪ ڏينهن ۾ ننڍي سيڪشن ۾ 4-5 دفعا کائيندا آهن. اهو پيئڻ جي حڪمن جي تعميل ڪرڻ پڻ ضروري آهي - روزانو گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر مائع ڪتب آڻيندي.
vascular tone کي وڌائڻ لاء، اهو باقاعده طور تي اهڙيون پروڊڪٽس استعمال ڪرڻ لاء ڪارائتو آهي.
- لوڪ؛
- گراهڪ؛
- خشڪ خشڪ
- مثلا؛
- مينس.
پاڻي جي طريقيڪار
بهترين ۽ سونا ۽ سونا ۾ رهڻ واري جهازن کي مضبوط بنائي، ٿڌو پاڻي سان ڀڃي. برتن جي سختي لاء پڻ اهو روزانو هڪ برعڪس شاور کڻڻ ممڪن آهي. انهي صورت ۾، اهو ذهن ۾ پيدا ٿيڻ گهرجي ته سياري ۾، بهتر آهي ته ان جي اڪثريت شاور کي گرم پاڻيء سان، ۽ اونهاري ۾، ٿڌو پاڻي سان.
نياز صفائي
توهان گلن کي صاف ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان گلاب ڪپس جي ڪوششن ۽ پاڻيء جي بدران ڪڻڪ انجڻ کي استعمال ڪندا آهيو. ھن ڳالھھ تي برائي تيار ڪئي وئي آھي:
- 3 پنن جي سوراخن مان گلاب چپ ۽ 5 چمڪيون، پاڻيء جي 3 شيشي ٺاهي.
- 10 منٽ لاء هڪ گرمي تي گهٽ گرميء تي وڌو.
- رات جو اندر لڳل گرم گرم جاء، درياهه ۾.
سڄو برائو ڪيترن ئي حصن ۾ ورهايو ويو آهي ۽ ڏينهن ۾ پيئندو آهي. صاف ڪرڻ جو مرحلو - 4 مهينا.
مثبت جذبات ۽ آرام
باقاعدي آرام تي وڌيڪ ڌيان ڏئي وٺو: گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ، ڪنهن به موسم ۾، هوائي سفر، شوق ۾ تازي هوا ۾ ڊوڙندا. هڪ سٺو خوشحالي واري زندگي، هڪ سٺو مزاج، صحتمند ۽ پورو زندگي جي خواهش، ويسولر حالت جي معمول جي لاء لازمي شرط آهن.