جيڪڏهن توهان ڪافي ننڊ کي باقاعده بنياد تي حاصل نه ڪندا آهيو، توهان کي اڪثر صبح کان ٿڪڻ سان، ننڊ ۾ دشمني، ننڊ ۾ کٽندا آهن - مطلب اهو آهي ته توهان تمام گهڻو زور ورتو آهي . اهو ضروري آهي ته ان کي نجات حاصل ڪرڻ لاء جسم ۾ ڪم ڪرڻ جي لاء ڪم نه ڪرڻو آهي. دٻاء سان معاملو ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن، ۽ انهن مان توهان کي ضرور يقينا ملندو.
جنگ جي جنگ جو طريقو
نفسياتيات سان دٻاء ڏيڻ جو طريقا پيش ڪن ٿا، جيڪي باقاعدي طور استعمال ڪري سگهن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهو باقاعدي طور تي آهي ته انهن جي تاثيريت آهي.
- هڪ مقصد وٺو. جيڪڏهن توهان جو ڪم تمام گهڻو اوور لوڊ ڪري ٿو، اهو فون ٺاهڻ لاء سڄي هفتيوار جي لاء بند ڪر.
- ويتامين پيئندا. هڪ سال ۾ ٻه ڀيرا فارمازي جي پيچيده هڪ لازمي حڪمراني آهي، جيڪي اڪثر ڪري دٻاء جي ڪري رهيا آهن.
- کاڌي جو مزو وٺي وٺو. اهو زور سان معاملو ڪرڻ جي هڪ غير معمولي پر موثر طريقو آهي. ڪجهه کاڌو جيڪي شيون سريٽونين جي پيداوار ۾ ڪم ڪن ٿا ، يا هارمون جي خوشبو آهي. انهن جي فهرست ۾ شامل آهن: ڪچڙ چاکليٽ، ڪيلي، گريٽ، ليمر.
- خوشبو ڏيندڙ. اهو زور سان معاملو ڪرڻ جو هڪ فرد طريقو آهي - هڪ جوش کي تيل جي مدد ڪري ٿو، ٻي، لواڙيندڙ، ٽيون - سيپري. پنهنجو پنهنجو نسخو ڳولڻ ۽ بستري تي وڃڻ کان پهرين هر رات خوشبو ڏيئو استعمال ڪريو.
- روح تي ڪچهري. اهو طريقو زور سان معاملو ڪرڻ جي تقريبا هرڪو لاء دستياب آهي، ۽ جيتوڻيڪ جيڪڏهن ويجهي ويجهي ويجهن نه آهن، توهان هميشه فون ذريعي مسئلا تي يا انٽرنيٽ تي ان بابت ڳالهائي سگهو ٿا. هي روح کي آسان ڪرڻ، درد و ضايع ٿيڻ ۽ اندروني آزادي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- راندين لاء وڃو. جيڪي هفتي ۾ فٽني ڪلب 2-3 ڀيرا ڏسڻ چاهيندا آهن انهن جي مقابلي ۾ گهٽ کان گهٽ هوندا آهن جيڪي راندين کي نظر انداز ڪندا آهن. اهو مشغول ڪم آهي جيڪو ذهني ٿڪ کي هٽائي ٿو.
اهو نه وساريو ته دٻاء سان ڳالهائڻ لاء تمام گهڻيون طريقا مزاحمت سان زندگي گذارڻ جي عادت آهي ۽ انهن جي باري ۾ پريشان نه آهن. جيڪڏهن مسئلو 5 سال ۾ توهان کي پريشان ناهي، هاڻي توهان ان بابت پريشان نٿا ڪري سگهو.