"سوچيو، سر، مان هڪ هتي خريد ڪندس" - ڪڏهن ڪڏهن هن ميٽر بصيرت حاصل ڪري ٿي، پر گهڻو ڪري اهو دماغ جي ڪم کي 100٪ ڪرڻ لاء مجموعي بيماري سبب جلدي سبب بنائي ٿو. ڇا اهو اصول ۾ ممڪن آهي؟ شايد، توهان کي ڪنهن به وقت مشغول ڪرڻ ۽ تمام پريشاني جو حل ڪرڻ جي قابل ٿي سگھي ٿو. اهو هڪڙو صحيح آهي، پر ڪنهن به صلاحيتن کي ترقي جي ضرورت آهي، ۽ ان کان سواء، اهڙا ڪيترائي چال آهن جيڪي دماغي سرگرمي کي چالو ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
دماغ ٺاهڻ جو ڪم ڪيئن تيز ۽ بهتر آهي؟
- سائنس اڃا تائين سمهڻ بابت هرگز نه ڄاڻندو آهي، پر هڪ شيء ڪجهه آهي - ان جي فقدان کي فزيڪي ۽ ذهني حالت کي متاثر ڪري ٿو. يقينا، هر ماڻهو انفرادي طور تي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي: ڪنهن ڏينهن ۾ 7 ڪلاڪن کي ننڊ ڪري سگهي ٿو ۽ وڏي محسوس ڪري ٿو، ۽ ڪنهن کي ۽ 9 ڪلاڪ تائين تکليف سان ڳڀي سگھي ٿو ڪافي نه. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پڪ ڪري رهيا آهيو ته توهان جي ذهني بيوقوف ۾ آرام جي کوٽ آهي، پوء اهو طريقو ڪنهن عام ننڊ کي يقيني بڻائڻ لاء دماغ ڪم بهتر بڻائي سگهندو. ۽ توهان کي هر روز هن کي ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪڏهن توهان ايتري ننڊ ۾ نه وڃڻو پوندو، پوء ايندڙ ڏينهن توهان کي اڌ ۾ آرام سان گهٽوگڏ ڀريندا هئاسين، پر عام معمولي ننڊ جي رد ٿيڻ تمام گهڻو وقت جي مرمت ڪري ڇڏي.
- دماغي سرگرمي کي بهتر ڪرڻ لاء سيڪنڊ جنرل سفارش مناسب غذائيت آهي. اهو ضروري آهي ته نه رڳو ڪافي کیلوري جسم کي ڏيو، پر دماغ جي گهرج لاء توانائي ڪڍڻ لاء ضروري مادو پڻ مهيا ڪن. ليکنٿين (هڻڻ، ٿڪيل هئڻ، سبزي ڪڻڪ وارو تيل)، ڪنگيايم ق10 (گوشت، ٻڏل، ڌڪڻ)، وٽيامين ۽ ٿڌي اسيد (مڇي، سمندري، سبزي جي تيل، هڏن، گوشت) وڏي مدد وارا آهن.
- دماغ جي ڪم کي وڌائڻ لاء هڪ ٻيو رستو رت جي فراهمي کي بهتر ڪرڻ آهي. تنهن ڪري، پيچيده مسئلي جي صورت ۾ ڪنهن به قسم جي جسماني سرگرمي مفيد ٿي ويندي. توهان جم کي وڃڻ جي ضرورت ناهي، توهان کي صرف لنچ تي يا ڪم ڪرڻ کان پوء ٽائيم وٺي سگهو ٿا.
- پنھنجي عملن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. حقيقت اها آهي ته اسان خودڪار، خود سوچڻ جي گهڻيون شيون ڪندا آهيون. جيڪڏهن توهان هر قدم کان واقف آهيو، مڪمل طور تي هڪ شيء تي غور ڪندي، اهو غير ضروري سوچن جي اسڪري کي صاف ڪندو، جيڪو تازيون خيالن جي جاء کي ڏيندو.
- دماغ جي سرگرمي کي تحقيق ڪندي، سائنسدان اهو محسوس ڪيو ته موسيقي ڪم تي خاص اثر آهي. اصول ۾، انهن نظريات گهڻو وقت تائين وجود ۾ آئي، پر سرڪاري سائنس گهڻو ڪري انهن کي تعويذ سمجهي چڪو آهي. هاڻي سائنسدان يقينن آهن ته ميوزڪ جو ڪم جيڪو موسي ڪم ڪري ٿو، تنهن هوندي به شڪايتون شڪايت ڪن ٿا. اهي صرف حقيقت سان گڏ حاصل ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي رهيا آهن ته طبقي موسيقي دماغ جي سرگرمي کي متحرڪ ڪري ٿو.
ڪم جون فهرست
- سنيما آرڪسٽرا - پهريون اول
- مان سمجهان ٿو - آئون بغاوت آهيان
- اڪيسورجيسر - جنگ
- پڇاڻي اليگزينڊرريا
- اومارمونڪو - ڪنٽرول
- سنيما آرڪٽسٽرا - روزانو
- بيھٿون - چاندني سونتا
- ولليم رچرڊ ويگنر - ڊيو هچزيٽ
- ابو علي ۽ ابو محمد - ڪتو مٿان
- ڪرگ آرم آرمسونگ - پيانو ڪم
۽ هڪ وڌيڪ اهم سفارش - تجسس نه وڃايو. جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي نئين علم سان مسلسل حيران ڪري ڇڏيو، دماغ هميشه فعال ٿي ويندا، جتنا جلدي توهان کي سکڻ جي خواهش ختم ٿي ويندي آهي، پوء دماغ پاڻ کي سر ۾ رکڻ جي ضرورت نه هوندي، معمول ڪارناما ڪرڻ لاء، خاص طور تي دٻاء ۽ ضروري ناهي.