ٻار جي مينهن جي بغير وزن جي پيٽ ۾ ماء کي ڪٽائڻ کپي

ڪيترن ئي عورتن لاء شيڊنگ جي مدت ڏاڍي پيچيده آهي، ۽ هن تي صرف جسماني طريقي سان لاڳو ناهي، پر نفسياتي ماڻهو پڻ. حمل دوران اضافي پائونڊ حاصل ڪري، ڪيترا ئي ڄمڻ کان پوء خوفزده آهن، اهي پنهنجي پسنديده ڪپڙا پائڻ نٿا ڏين. ۽ پوء اهو سوال ٻار کي نقصان پهچڻ کان سواء نرسنگ جي ماء جو وزن ڪيترو نه وڃائي سگهندو آهي ۽ توهان جي مينڊيٽ ۾ ڇا پراڊڪٽ هن لاء استعمال ڪري سگهجن ٿا.

غذا ۾ شامل ٿي سگهي ٿو؟

انهي ڪري وزن گھٽائڻ لاء، نرسنگ مائرون هڪ مينيو ٺاهي ڇڏيون آهن، جهڙوڪ غذا ۾، پر صرف ڪجهه خاصيتن سان. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته کاڌي تي غذائي جي سخت پابنديء کي کير ۾ غذائي مواد جي مواد ۽ مقدار کي متاثر ڪري سگھي ٿو.

صحت جي خراب ٿيڻ کان سواء، نرسنگ مائر کي وزن گھٽائي سگھي ٿو، جڏهن کاڌي جي کاڌي کي محدود ڪرڻ ۾ ڪيتريون ئي ڀاڙو هونديون آهن، ۽ ٿوري وقت ۾ ٿورڙي کاڌي جي تنظيم. اضافي طور تي، اهو وسارڻ نه گهرجي ته توهان کي تمام خالص پاڻي اڃان پيئڻ گهرجي (گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر في ڏينهن) ۽ وقت تي مٺايون ۽ بسڪوٽ ڏين.

ڳڻپيوڪر کي ڇا ٿيندو؟

ھڪڙي عورت جي لاء روزمره جي ضرورت آھي جيڪا شيڊنگ کي 3،200 ڪيڪال آھي، جن مان ھر روز پنھنجي جسم کي ھر ھڪ کي شيڊنگ جي 500 ڪلوال خرچ ڪندو آھي. ڳڻپيوڪر جي اهڙي مقدار رڳو ضروري آهي، جيڪي وزن گھٽائڻ نه چاهيندا آهن، ۽ باقي ڏينهن هر ڏينهن تائين 2800 ڪروڙ تائين گھٽائي سگهجي ٿو. وزن وڌائڻ لاء نرسنگ ماء کي نقصان پهچڻ کان سواء جسم جي شين جي مدد ڪندي جيئن: گوشت، ڪڪڙين ۽ مڇيء جي گهٽ-موٽن قسم، چمڙي واري کير جي پيداوار، غذا جي سبزي ۽ ميوو ۾ گهٽ ۾ گهٽ تيل ۽ ڪافي مقدار سان اناج. جيڪڏهن اسان ماني بابت ڳالهائيندا آهيون، پوء اهو صرف "ڪالهه" ۽ ننڍن مقدار ۾ کائڻ لاء به ضروري آهي. ان کان سواء، توهان کي اعلي کالورڪ مواد سان ميوي ۽ خشڪ ميون کي برداشت نه ڪرڻ گهرجي. انهن شين جي روزاني شرح هي آهي:

• ڪيانا - 1 ٽڪرا؛
• تاريخون. 3 پي سي.
• 7 ٽڪر؛
• پرنٽ 3 سي.

ماء جي نرسنگ واري ماء لاء وزن گهٽائڻ جي لاء، هي هن ريت نظر اچي ٿو:

اختيار 1

نيرن: آلو ملير جو کير تي پڪيل لوڻ واري مواد سان 2.5٪، انهي جي گڏوگڏ؛ بغير بغير ڪو بسٽ بسکٹ سان.

مرحوم ناشتو: ھڪڙو گلاس گھٽ ۾ گھٽ آھي ۽ 1 ڪوانا.

مانچھان: گوشت گوشت سان گوشت مان سوپ؛ ورق ۾ پڪل ڀاڄيون سڻڪ سان سينو (آلو، گاڏيون، پياز، مرچ، ڪڪڙندڙ، زچيني)؛ گاڏين سان گڏ پڪينگ جو هڪ سلاد، سبزي جي تيل سان ڪپڙي؛ خشڪ ميون کي ترتيب ڏيو.

سنيڪ: 1 هيڪ، هڪ "ٿانو" ۾ پکا ۽ ماني جو ٽڪرو.

رات وارو: پگهار مان موڪاون ڪڪڙ سان ڪڻڪ جگر سان ڪڻڪ؛ پراڻن سان ڀريل ٻڏل پالڻ واري سلاد شامل ڪئي وئي، جيڪي گهٽ-موٽن جي دوري سان تجربي ٿيل آهن؛ هڪ شيشي جو رس.

رات جي ماني کاڌا : پڪل ايپل ۽ هيبل چانهه.

اختيارن 2

نيرن: بڪواڙ جي چمڪندڙ مکڻ جي مکڻ سان. ايپل سان ٺهيل گاڏين جو سلاد، گهٽ ٿڪندڙ دڪ سان گڏ، بغير بغير چانهه.

مرحوم ناشتو: کير جو 1 شيشي، موٽو مواد 2.5٪، ۽ ڀڪيندڙ.

منجھند جي ماني: ترڪي ۽ ڀاڄين سان سوپ (ٽوسٽ سان گڏ). پڪل خرابي گوشت سان آلو پيٽ سان گوشت؛ ٻاڦائڻ لاء تيار ڪيل سبزيبل سلاد (ٿڪيلڻ وارو، بروڪولي، اسٽرين ڦٽي)، سبزي جي تيل سان ڪپڙي ۽ ڪٿانين سان ڀريل؛ خشڪ ميون کي ترتيب ڏيو.

سنيڪ: 1 پيچ ۽ 1 ڪوٽا.

رات وارو: چاڙهو چانور سان ٻاڦ مڇي؛ هيڪو سان نيري گوبا جي سلاد 1 پٿرن جي ڪپڙي. هن جو 30٪ مينيو هوندو آهي؛ هڪ شيشي جو رس.

مرحوم جي ماهر: گهٽ-موٽو کاڌي پني ۽ تاريخن سان گڏ پني؛ هيلل چانهه.