آمريڪي اداڪار، پروسيسر ۽ چننگنٽم هڪ بهترين شڪل ۽ واڌ ۾ آهي. سندس فن جي شروعات تي ڪجھ نه ڪجهه هن لاء مشهور فيشن گهر (ڊلاس ۽ گببنانا، ارماني) ۾ نموني طور ڪم ڪيو. جيتوڻيڪ هن مشہور شخصيت کان اڳ چنڊوائيٽ فلوريڊا ۾ ڪلب جي هڪ شخص ۾ سٽيپليٽ.
چايننگ تاتم ۾ انگن جي اونچائي، وزن ۽ شڪل ڇا آهي؟
مغربي ذريعن جي رپورٽ آهي ته هالي ووڊ اسٽار جي اسٽار 6 فوٽ آهي ۽ سينٽر جي لحاظ سان اسان اٽڪل 183-186 سينٽيج هوندا. ۽ اهڙي حسن کي 70 ڪلوگرام جي وزن سان. ڇا ھي ماڻھو آھي - ھر ڇوڪري جو خواب نه آھي؟ جينا ديوان، سندس زال به ڏاڍو خوش ٿيو!
دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ڪيترا ڀيرا سندس شڪل جي پيٽرول کي هڪ مثالي طور سڃاتو ويو هو. اها حقيقت اها آهي ته عورت زنده 90-60-90 جو مالڪ هوندو. اهڙيء طرح، چينينگ ۾، ڳچيء جي گنجائش 47 सेमी، छाती - 129 सेन्टीमिटर، बोसस - 48 सेन्टीमिटर، फोर्स - 43 सेन्टीमिटर، कमर - 103 सेन्टिमिटर، कलाई - 2 9 सेन्टिमिटर، कचौरा परिमाण 118 सेन्टीमिटर बराबर हुन्छ. ۽ پيئي جي منزل 48 سينٽ آهي.
ورڪ ۾ معمولي جايون
آمريڪي راندين جي پبلشر جي هڪ انٽرويو ۾، فلم جي اسٽار "سپر مائڪ XXL" خوشيء سان هن جي غير معقول جسماني شڪل کي رازداري سان شامل ڪيو. ان کان علاوه، هن چيو ته ڪير هر ڪنهن پنهنجي جسم ۾ گهربل تبديلين حاصل ڪري سگهي ٿو. هتي اصلي شيء اعتراف، محنت ۽ توهان جي زندگي کي بهتر ڪرڻ جي خواهش آهي.
هن جي تربيتي پروگرام جو بنياد CrossFit آهي. اهو ئي آهي، تاتم جي راء ۾، رليف کي وڌائڻ لاء هڪ بهترين ذريعو آهي. هن جو بنيادي مقصد اڌ ڪلاڪ ۾ وڏو مشق چڪر انجام ڏيڻ آهي، باقي باقي سيٽن جي وچ ۾ گھٽ رکي وڃي ۽ چڪن جي وچ ۾ 3 منٽن تائين پکڙيل آهي.
- سومر . چاندنگ پنهنجي ڏينهن کي گرم اپ (5 منٽن تائين) هلڻ شروع ڪري ٿو. اڳيون ٽريننگ: 20 منٽن ۽ 5-6 سائيڪل رسي رسي رسي (200)، کڄي (15). ڇڪڻ - ڊگھي ۽ سست ڊوڙندي (5 منٽ).
- اربع . گرم اپ اپ رسي کود (5 منٽ). بنيادي تربيت جنهن ۾ پيرن جي 5-6 چنڊن واري ويز ۾ کڻندي آهي (20) ۽ جسم جي وزن سان اسڪواٽ (25). ھڻڻ - رسي وڃڻ، اڇڻ (5 منٽ).
- جمعو گرم اپ - بال تي بکس (ٻيهر، 5 منٽن). مکيه تربيت 500 ميٽر تائين وڌي وئي آهي ۽ پگهار وڌائيندو آهي (15). ھڻڻ - رسي وڃڻ ۽ اڇڻ (5 منٽ).
- جينا ديون چينانگ تاتم سان گڏ حصو ڪرڻ کانپوء ان جي ڪپڙي ۾ هڪ تصوير ورهايو
- گهڻن جوابن جي جواب ۾ سوال ڪيو ته، ڇنڊ ڇنڊون ۽ جينا ديوان حصو؟
- چايننگ تاتم ۽ جينا ديوان چادر آهن
جڏهن توهان وزن وڃائڻ جي ضرورت آهي ۽ امداد کي وڌائڻ جي ضرورت آهي، ته اداڪار سائيڪل ٽريننگ ۾ مصروف آهي، جڏهن ته انهن ڪيڪڪيل پيئڻ کان 30 منٽ اڳ، 30 گرام آهن. ڪاربوهائيڊريٽ ۽ 20 گرام. پروٽين.
| | | |
| | | |
| | | |
