نه هر ماڻهو پنهنجو پاڻ کي افقي بار تي ڇڪي سگهي ٿو، ۽ اها ڇوڪري هن مشق کي ماهر ڪرڻ لاء ڏکيو آهي. اها شيء پوئتي، بيسپس ۽ ڪمزور هٿن جي غير ترقي شده عضون ۾ آهي. اضافي طور تي، نوجوان عورت جيڪي ٿلهي وزن وارا آهن، توهان کي اهو پهريون ڀيرو ٻيهر ريٽ ڪرڻ گهرجي، ۽ انهي کان پوء هڪ ڇوڪري کي ڌڪڻ لاء سکڻ جي باري ۾ سوچيو وڃي.
افقي بار ڇوڪري تي پڪڙڻ لاء سکيو ڪيئن؟
جيئن ئي ذڪر ڪيو ويو آهي، پنهنجو پاڻ ۽ توهان جي جسماني فطرت کي. پوئتي جي پٺي کي ٺاهيو، بيسس ۽ ٽينسڪ اهڙي مشق ۾ مدد ڪندي.
- "ٻيڙي". پيٽ تي اڇلائي، پنھنجي پيرن کي پنھنجي ھٿن سان کڻي ۽ ھن پوزيشن ۾ ممڪن طور تي جھلڻ جي ڪوشش ڪريو؛
- هڪ روايتي ويزاڪ جي مدد سان ان جي کلائي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملندي، ان جي باوجود هن جي اسپين لاء تمام مفيد آهي. توهان گهڻو ڪري گھمڻ جي ضرورت آهي، ۽ ورزش کي پيچيده ڪرڻ، پيرن تي لوڊ کيڏايو.
- "هن بار". هن زور تي زور سان پنهنجي ڌڪ تي ڌڪ ۽ ٻٻي هٿن تي ٺهرايو. ٽڪڪن جو دٻاء، اپڻ لاء پيٽ، سڌو سنئون سڌو رکندو. ممڪن حد کان وڌو.
هڪ ڏينهن ۾، لازمي آهي ته فرش کان پڪو اپ ڪرن ، ۽ جيتوڻيڪ اهي جيڪي پڻ ڄاڻڻ چاهين ٿا ته ڪيئن پنهنجو پاڻ کي ڇوڪري ڏانهن ڌڪڻ کان وٺي سکڻ جي ڪوشش ڪن ٿا، اهو سڀ کان پهريان سکي سويڊ جي ڀت کي کڻڻ واري ٽيڪنڪ کي سکڻ جي صلاح ڏني وڃي. ڪنهن ٻئي پارڪ، جيڪو هٿن جي ڊيگهه هيٺان هوندو، ڪم ڪندو. اهو آهي، هن صورت ۾، توهان هڪ فون پوزيشن تان کنيو پيو وڃي. رڳو پوء بنيادي طور تي ماسٽر حاصل ڪرڻ لاء
ان کان سواء، ڇوڪرين جو ڄاڻڻ چاهيندا ته ڪيئن پاڻ کي بار تي ڇڪڻ لاء ڪيئن سکڻ سکڻ، هن کي "منفي ورهاڱي" سڏيو ويندو آهي پهريون ڀيرو ٽيڪنالاجي کي صلاح ڏني وڃي. ان جو بنياد هڪ صورتحال سان شروع ٿئي ٿو جتي ڇني افقي بار کان مٿي آهي. اهو آهي، جيئن ته توهان اڳ ۾ ئي پاڻ کي گڏ ڪيو آهي. توهان هن ڪرسيء يا بينچ مان ڪري سگهو ٿا، يا ڪنهن دوست جي طرفان ڪنهن کان پڇيو وڃي.