ميپيا (Myopia) هڪ بصري عيب آهي جنهن ۾ هن جي تڪليف گهٽائي ٿي. هڪ شخص انهن جي ويجهو شين کي ڏسي سگهن ٿا، پر دور جي ٻاهران ٺهرايل آهن، اهي واضح طور تي نظر نه ايندا آهن.
بچاء جي بچاء کان بچڻ لاء
انوپيا جي ترقي جي خلاف مڪمل طور تي بيماري ڪرڻ ممڪن آهي. تنهن هوندي، حفاظتي اپاء جي پابند منهنجي ميپيا جي ترقي جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، خاص طور تي بيماري جي هڪ وراثت جي پيش قدمي سان، ۽ ڪجهه حد تائين اڳ ۾ ترقي يافته بيماري جي ترقي کي گهٽائڻ ۾. ھنن اصولن ۾ شامل آھن
- ڪم لوڊ جي راڄ جي نظرثاني (ڪم جي هر 30-45 منٽن کان پوء گهٽ ۾ گهٽ پنج منٽ وقف).
- جڏهن پڙهڻ، لکڻ، ڪمپيوٽر تي ڪم ڪندڙ، وغيره. اهو ضروري آهي ته پوسٽ جي پيروي ڪرڻ لاء، ۽ ڪم ڪار جي روشني سان روشني وڃي.
- اکين لاء جمناسٽڪسٽ.
- ويتامين ۽ معدنيات جي پيچيدگين جو رشتو: پهرين ويٽامين A، B1، B6، B12 ۽ اهڙيء ريت سلسليم، سلکان ۽ پوٽوشيم جا نمونا آهن.
- جمناسٽڪ، رانديون، ترڻ. بجلي واري راند ۽ منهنجيپيا جي صورت ۾ وزن کڻڻ جهڙا هوندا آهن.
منهنجي پيٽ جي روڪڻ لاء مشق
اکين جي لاء خاص جمناسٽڪسٽ ، تنقيد کي استحڪام ڪرڻ، ۽ اکين جي عضون جي تڪليف کان بچڻ، جيڪو ويجهي واقع شين تي ڊگهي توجہ سان ٺهڪي اچي ٿو، منهنجي ميپي جي بچاء لاء تمام گهڻيون اثرون سمجهيو ويندو آهي:
- توهان جي اکين کي بند ڪريو ۽ آسانيء سان توهان جي آڱرين سان مساج. اضافي طور تي، هيٺين سادي عمل کي آساني سان آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو: توهان جي هٿن سان پنهنجون اکيون بند ڪري ۽ ڪجهه منٽن لاء ويهندا.
- 1-2 منٽن لاء، چمڪندڙ - تڪڙو، پر بغير اڻڄاڻ تڪرار. هي رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- هڪ نقطي سان ڳالهائڻ. ونڊو گلاس جي اکين جي سطح تي، وڏي اشاري مارڪر کي ڏسو (يا ڪاغذ مان ٺهيل نڪتو). دري جي ٻاهرئين فاصلي جو انتخاب چونڊيو، ڪجهه سيڪنڊن لاء ان کي ڏسو، پوء ڏسڻ واري نقطي تي نقطي تي غور ڪريو، پوء ٻيهر دور اعتراض تي.
- ڏسو هڪ نظر کي ڏسو ۽ هيٺ ڪريو، پوء سڄي ڇڏيو، وڌ کان وڌ وڌ سان وڌو، 2 سيڪنڊ جي لاء انتهائي پوزيشن ۾ ڏسو. سر ۽ ڳچيء اڃا تائين وڃي، رڳو اکيون ڦاٽي وڃن. ان کان پوء "ڪڍو"
حلقن کي ڏسو، ۽ گھڙي ويڙھڪ ڪريو، عمودي ۽ افقي اٺ کي، چورس جي درن کي کڻندا آھن. هر مشق 10-15 ڀيرا يا وڌيڪ آهي. - آئون پنهنجي اکين ۾ ڪجهه سيڪنڊن کي بند ڪري ڇڏيندس، پوء منهنجي اکين کي کوليو، ڪجهه ڀيرا ڦلڻ، منهنجي اکين جو ٻيهر بند ڪري ٿو.
مشق "ڊرائ" کي مختلف شڪلون چڱيون ڪيون آهن جيڪي توهان جي اکين سان بند ڪيون ويون آهن، تنهنڪري توهان جون اکيون پرڏيهي شين تي ڌيان نه ڏيندا آهن. جمنسٽسٽنٽ ڪرڻ کان پوء ان کي مشورا ڏني وئي ته 1-2 منٽن تائين بند اکين ۽ ڪڪرن سان ويهي.