حمل جي آخري مرحلي کي ٽين ٽرسٽر چئبو آهي. هن عرصي ۾ اهو ضروري ناهي ته وزن وڃائڻ ۽ وڌيڪ وزن حاصل نه ٿئي، جيڪو پيٽ جي دوران بچائڻ لاء تمام گهڻو پريشان ڪري سگهي ٿو.
ان جي نتيجن کي حل ڪرڻ کان بچڻ آسان آهي
وڌيڪ وزن وڌائڻ جي ضرورت نه آهي، توهان کي حمل جي ٽين ٽرمين ۾ مناسب غذائيت منظم ڪرڻ ۽ متوازن غذا جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هي ڇا مطلب آهي؟ پهريون، ضروري آهي ته ماني جي ماني ۽ ٻين فلو شين کي روزانو 100-150 گ تائين وڌو. ماني کي ماني رکي، ماني رائي ماني يا ڳاڙهو ماني ڪرڻ لاء سٺو ماني ڀلي آھي.
ٽين ٽيمينيٽر ۾ ضرور ضروري آهي ته سوپ، ترجيح واري سبزيج، ٿورن جي آلو ۽ اناج سان گڏ. گوشت لاء، ان جي رقم هر ڏينهن 150 گرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. گوشت، ٿوري قسم وارا ٿورڙا هئڻ گهرجي، گوشت، واه، ڪڪڙين جو گوشت يا پولٽري. مثالي - جوڙيل ڪپڙا، لنڊن يا پڪل گوشت.
ٽيمينيٽر مڇيء ۾ تمام ضروري آهي، ڪڊ، پيڪيپرچ، برفيش، نيوگي. ڪامياب پائڻ جي متغيرات: ٻاڦ سوفلي يا ڪتلون، نيرن، گوشت بال، مڇي جي خالء، رول، وغيره. ضروري هڪ حامله عورت ۽ لبني شين جي غذا ۾ ضروري آهي. سڄي کير (200 گر کان وٺي)، گهٽ-موٽو کاڌو پنيس ۽ ٻجڙو، اڻڄاڻ يارين (في ڏينهن 100-200 ڏينهن).
حامله عورت جي روزانو مينڊي ۾ ٽين ٽينسٽ ۾ موجود هجڻ گهرجي مختلف مختلف اناج موجود آهي - فريائيبل بالواٽ، موتي بالا، پر ماني جي حصي ۾ گهٽتائي سان.
اهو امتحان وارن ٻارڙن لاء ٽيون ٽيمسٽر کاڌي ۾، گهڻو ڪري فائبر ۾ امڪان آهي، ڇاڪاڻ ته اميدوار جي آخري هفتي جي آخري حالتن سان اڳتي وڌندي آهي. سبزي ۽ ميوي ۾ فائبر ملي ٿو - سڀني قسم جي گوبج، ڪدو، گند مرچ، ليٽ، سائي ڳوڙها، سيپل.
پيئندڙن جو، ترجيح کي کير سان نرم چانهه، ميوو ۽ ڀاڄين کان ناپسنديده رسس، گل گلن جي ڪڻڪ جو نتيجو ڏنو ويندو.