جڏهن حمل دوران غير حاضر ڏينهن بندوبست ڪن ٿا، توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ نه وساريو. توهان جي جسم جي انفرادي خاصيتن ۽ جنين جي بيماري جي خاصيتن کي ڏنو ويندو آهي، هو حمل دوران بيماري جا سڀ کان وڌيڪ طريقا چونڊيندو.
ڳاڙهو عورتن لاء ڪجهه ڏينهن ٿيندا آهن؟
عام طور تي، حمل دوران، هڪ عورت کي 12 ڪلوگرام وزن کڻندو آهي. پيچيدگي واريون پيچيدگي کان وڌيڪ تڪليف آهي، جهڙوڪ سانس جي ٿڪڻ، سوئر، تيز بلڊ پريشر، جنين جو آکسيجن بکھن، جستجو جي پيٽ کي ڀڃڪڙي. انهن سڀني مصيبتن کان بچڻ لاء، قبضي کان نجات حاصل ڪري ۽ جنم کان پوء رکيو هئس، حامله عورت کي اپلوڊ ڏينهن بند ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. اهي مدد ڏيڻ وارا فضول واري جسم کي صاف ڪرڻ ۽ وزن وڌائڻ تي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
حمل جي دوران اڻڄاتل ڏينهن منظم ڪرڻ لاء صحيح طريقي سان؟
مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته اها حمل جي 28 هين هفتي کان روزو رکڻ واري ڏينهن کي انجام ڏيڻ جي سفارش ڪئي وڃي ٿي، بنيادي نظام ۽ ٻار جي عضون ٺاهي رهيا آهن.
توهان کي 7-10 ڏينهن دوران هڪ ڏينهن کان وڌيڪ خرچ ڪرڻ گهرجي. اهو اميدوار عورتن لاء اهو آسان آهي ته انهي ڏينهن تي اجايو بندوبست ڪن. غذائيت جي حدود کي مطابقت حاصل ڪرڻ واري تنظيم کي آسان ٿيندو.
سڀني ضروري غذائي کي يقيني بڻائڻ لاء، متبادل پهچڻ جي متبادل ڏينهن متبادل ٿيڻ گهرجي.
مصنوعات کي 5 کان 6 حصن ۾ ورهايو وڃي ۽ باقاعده وقتي ۾ کائيندا. روزانو ڏينهن تي، گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي. بک جي احساس هڪ گلاس جي گھٽ-چت kefir يا دوکي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو.
حمل دوران دوران ڪهڙي قسم جي روزو رکڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي؟
حمل دوران غير حاضر ٿيندڙ ڏينهن لاء مختلف آپشن موجود آهن. سڀ کان وڌيڪ مفيد رس، سبزي ۽ ميوو آهن.
- ڏينهن ايپل اپ لوڊ. ڏينهن دوران تازو سيپ جا اٽڪل 1.5 2 ڪلو رپيا کائيندا آهن. توهان ان کي استعمال ڪري ۽ ليمن جو رس ۽ زيتون جو تيل سان سلاد ڪري سگهو ٿا، جئين ذائقي کي مزو ڏيڻ لاء. اهو به، صحيح حل، سمنن سان پڪل جا نمونو ٿيندو، بغير بغير.
- ڏينهن کلندو کلندو. ڏينهن جي دوران، توهان اٽڪل هڪ اڌ ڪلوگرام جو کلبو گوشت کائڻ گهرجي. توهان کي هن قسم جي عورتن کي ذیابيطس سان مبتلا نه رکڻ گهرجي، جيئن ته کلندون ۾ وڏي مقدار ۾ کنڊ شامل آهي.
- ڏينهن کي رسائي جو رسالو. هڪ ڏينهن توهان کي هڪ تازي نچوڙ رس جو 1 ليٽر پيئڻ گهرجي.
- روزانو روزو رکڻ. ڪيلي ۽ انگورن کانسواء سواء هر ڪلو ميوو 1.5 ڪلوگرام جي استعمال ڪريو.
- ڏينهن کي اڻڄاڻ ٿيندڙ وهنوار. اها هڪ اڌ کلوگرام تازو ڀاڄين کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. توهان ٿورڙي سبزيات واري تيل يا گهٽ-چانهه ساڌي ڪمان سان سلاد تيار ڪري سگهو ٿا.
- ھولر کير جو ڏينھن. توهان گھٽ-ڀاڻ خمير ٿيل کير جي پيداوار جي هڪ اڌ ڪلوگرام تي پيئندا هئاسين. يا 600 گرام ڪٽي پني تي کائو.
- اوزلوس ڏينهن جو مجموعو. 1.5 ليٽر پاڻي ۾ ڪنول، ڪنهن به خشڪ ميوي جي 100 گرام يا تازي سيب ڪلو. هن کي ٺهيل سٿن جي 4 چمڙن سان گڏ ٺهرايو.
پر حمل جي زالن لاء ڏينهن وڌيڪ گندم ٿي سگهي ٿو.
- ڏينهن کائڻ جو گوشت. اهو نموني بغير پکن جي گھٽ گلاس ماناب ٿيل گوشت جي 400 گرام کائڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي. جئين هڪ تازي استعمال تازو ڀاڄين، 800 گرام تائين.
- ڏينهن خالي مڇي. 400 گرام ڪڻڪ ڀريل ۽ اڻڄاتل مڇيون، ننڍن ننڍن ڀاڄين سان گڏ کائڻ جي اجازت ڏني وئي.
- روزانو ڪڍڻ جو رائس. 150 گرام ڪڻڪ ڀريل چانور، مٺي مرچ يا مٽي سان ذائقو، ٽن حصن ۾ ورهايل آهي ۽ سڄي ڏينهن کائين ٿا.