تغذي 50 کان پوء مردن سان گڏ

ڪنهن به عمر ۾ مردپاري اچي ٿي، توهان کي پنهنجي نصاب جي علامن جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ هن قاعدن جي پيروي ڪرڻ گهرجي جيڪا هن ڏکئي عرصي ۾ حالت کي بهتر بڻائي. ريپريزينٽيشن سان، جنسي هارمون جون رقم، ايڇوگينس ۽ عورت جي جسم ۾ پروگسترون گهٽ هونديون آهن، تنهنڪري تغذي لازمي ۽ صحيح هجي.

ماڻهون سان گڏ کائڻ ڪيئن؟

جڏهن ماڻهون جي خاتمي، عورتن کي صحيح طريقي سان منظم غذا هجڻ گهرجي. هن جو هرگز هرگز نه آهي ته اهو ضروري آهي ته ڪيترن ئي مهينن لاء غذا رکون. مناسب تغذيه جاري رکڻ گهرجي. ان ڪري، رينج جي دوران، خواه کي هيٺين قاعدن سان عمل ڪرڻ گهرجي:

  1. کائڻ گهٽ ٿڪايو. ريپريزينٽيشن ۾، وزن ۾ وزن حاصل ڪرڻ لاء وڏو خطرو آهي. سڀني جو چٽو جيڪو جسم ۾ جمع ڪري پيٽ ۾ گڏ ڪندو آهي، جيڪا عورت جي غير حاضري ظاهر ڪري ٿي، ان کان علاوه هائپر ٽائيپشن، ايٿروسوکلروسوزس ۽ ذیابيطس ميليٽس .
  2. وڏي ڪيشيم کي استعمال ڪرڻ لاء. اهو هٽين لاء ضروري آهي جيڪو رينج جي دوران وڌيڪ نازڪ آهي. تنهن ڪري، توهان کي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي ته هن عنصر ۾ گهڻو غذا خوراڪ.
  3. وڌيڪ ماگنيشيم کي استعمال ڪرڻ لاء. اهو ضروري آهي ته جلدي جلدي، پريشاني، موڊ سوئنگ ۽ اندرا جي ظاهر ٿيڻ کان بچاء.
  4. وڌيڪ ويتامين اي. هي ويتامين جو استعمال رينج جي علامات، جهڙوڪ گرم چمڪندڙ، اندريون خشڪ ۽ ٻين کي رائج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
  5. پروٽين جي باري ۾ نه وساريو. پروٽين هڪ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 3 3 ڀيرا گوشت، مڇي، هگاس ۽ سماج جي روپ ۾ استعمال ڪيو وڃي.
  6. فائبر استعمال ڪرڻ لاء رينجرز جي دوران، قبضي عام آهي، تنهنڪري کاڌي غذائيت نه هجڻ گهرجي ۽ فائبر ۾ غذايي خوراڪ شامل آهن. ضابطي جي طور تي، تازو ڀاڄيون ۽ ميوو آهي.
  7. مٺائي جي رقم کي محدود ڪريو. مٺي مڪمل طور تي نه ڇڏيندا، توهان کي صرف سڪا، چاکليٽ، جام ۽ کيراميل ۾ آسان هضم کاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان درست غذا سان مطمئن ڪرڻ جي پيروي ڪندا آهيو، اهو ناپسنديده علامات کي بچائڻ ۾ مدد ڏيندو جيڪا ڪلمڪس سان "قدم ۾ قدم" هلندو. اضافي طور تي، صحيح طرح کائڻ، توهان پنهنجي غير متوقع بيمارين کان بچائي سگهو ٿا، جيڪو آخرڪار دائمي طور تي ترقي ۽ گهڻائي تڪليف آڻي ٿو.