ڇا آئون حملن کي گڏي سگهان ٿو؟

خاص جمناسٽڪ مشق جون مشڪلاتون عورتن لاء ناگزير طور تي مفيد آهن جيڪي انهن جي "دلچسپ" پوزيشن باوجود، فعال زندگي گذارڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. ان کان علاوه ڪجهه مستقبل جو مائر ٻار کي نقصان پهچڻ کان ڊڄڻ جي ڪجهه خاص جمناچن عناصرن کي انجام ڏيڻ جي جرئت نٿا ڪن.

ڇوڪرين ۽ عورتن جي وڏي ۾ وڏو خوف، جلد ئي هڪ शिशु جي پيدائش کا انتظار، سلاپ ۽ squats. ان کان علاوه، تقريبن سڀني جمنازشي پيچيده ان عناصر موجود آهن. هن مقالي ۾، اسان اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين ته ڇا حمل جي زالن لاء ممڪن آهي ۽ مشڪل ڪري، ۽ انهن مشڪلاتن کي ڪيئن صحيح طريقي سان ڪيو وڃي، جيئن ٻار مستقبل کي نقصان پهچائڻ نه گهرجي.

ڇا ڳڀيرڻ وارا زال اڳڀرو ٿي سگهي ٿو؟

ڊاڪٽرن ۽ مسلکي فٹنس فصلي استادن جي وڏي اڪثريت تي ڌاڙيلن ۽ اسڪواٽس جي حامل عورتن لاء مناسب جسماني تڪليفن تي غور ڪيو وڃي ٿو. اها جمناسڪ عناصر آهي جيڪا مستقبل جي مائر کي ٻار جي پيٽ جي مدت ۾ پنهنجو جسم کي ڍڪڻ ۾ رکڻ لاء مدد ڪري ٿي ۽ مستقبل ۾ اهو ڄمڻ جي عمل کي منتقل ڪرڻ آسان آهي ۽ ٻار جي پيدائش کان پوء تيز ٿي وڃي.

حمل جي شروعات ۾، توهان ڪنهن به پابنديون بغير اهڙي مشق انجام ڏيئي سگهو ٿا، پر صرف خودن جي بيماري ۽ غيرت جي صحت جي عام حالت ۾. خاص طور تي، ممنوع يا اسيميميک-گريري بيماري جي ڪنهن خطرے جي وچ ۾ پابند ۽ جراثيم رکڻ ناممڪن آهي.

قدرتي طور تي، ضدن جي غير موجودگي ۾، هڪ اميندواري عورت کي نعرن ۽ اسڪواٽس ۾ شامل نه ٿيڻ گهرجي. توهان تيز رڪاوٽ جي بغير ۽ تربيت جي عمل ۾، توهان جي صحت جي نگراني ڪرڻ کان بغير مشغولن جي ضرورت آهي.

ڇا آئون حمل جي سيڪنڊ ۽ ٽين ٽرسٽ جي شروعات ڪري سگهان ٿو؟

حمل جي ٻئين اڌ ۾ رکاوٽن جي عمل درآمد کان محروم ٿي وڃي. ٻئي طرف، اسڪواٽس، ٽريننگ دوران استعمال ٿي سگهي ٿو، ۽ روزمره جي زندگي ۾. تنهن ڪري، جيڪڏهن هڪ ڳاڙهو عورت کي پوئين تاريخ ۾ منزل کان اعتراض ڪڍڻ جي ضرورت آهي، ته هوء ويٺي وڃي، وڏي پيماني تي هن جي پيرن کي ڦهليندي، ۽ آسانيء سان چڙهڻ.

ان کان علاوه، اهو ذهن ۾ ڄمڻ گهرجي ته مستقبل جي ماء جو ٿلهو، جيڪو حمل جي سيڪنڊ ۾ تيزيء سان وڌندڙ آهي، پنهنجي حرڪت جي همراه کي ڦهلائڻ ۽ وزن جي صحيح تقسيم کي بچائي سگهي ٿو. ڇو ته ٽئين ۽ ٽئين ماضي ۾ اسڪواٽس جي دوران، توهان کي ڀت يا ڪنهن ٻئي قابل اطمينان شين جي خلاف ڀڃڻ گهرجي.

هفتي ۾ 35 کان شروع ٿيندڙ، جسماني سرگرمين کي ٿورڙي محدود ڪرڻ لاء بهتر آهي، تنهن ڪري ڄاول جي شروعات نه ٿيڻ جي ڪري. ان کان علاوه، اهو هرگز هرگز نه ٿو ڪري سگھي ته حامله عورت هر وقت پنهنجي پيدائش کان وٺي بستري ۾ رهڻ گهرجي. ان جي برعڪس، سست اسڪواٽ سميت معتدل بوجھ، پيارووي فلور جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ هيٺين انگن تي گھٽ گھٽائڻ ۽ پوئتي گهٽ ۾ مدد ملندي.

ان ڪري، سوال جي جواب ۾، ڇا حمل جي دوران مشغول ٿيڻ ممڪن آهي، اڻڄاتل مثبت ٿي ويندو. ٻار جي پوري انتظار ۾ هلڻ دوران، وڏن جي غير موجودگي ۾، اهو ممڪن نه آهي ته ماپ سوراخ انجام ڏيڻ ممڪن آهي، پر اهو پڻ ضروري آهي.