هر ماڻهو جسماني سرگرمي، تربيت وڌائڻ کان پوء پوندس ۾ درد جي احساس سان واقف آهي. هن جو سبب اهو ئي آهي ته پوندس ۾ ليٽيڪڪ اسيد جو گهڻو اضافو جمع آهي. ڪڏهن ڪڏهن، ماڻهن ۾ هڪ غير معمولي زندگي گذارڻ ۾، ليٽڪڪ ايڊس پيدا ٿي سگھي ٿو جيتوڻيڪ ڊگهي گھمڻ، ترڻ، وغيره کان پوء.
ليڪٽڪڪ اسيد جي ٺهڻ جو عمل
گلوڪوز دماغ ۽ اعصاب سسٽم لاء توانائي جو بنيادي ذريعو آهي ۽ جڏهن اهو تقسيم ڪيو ويو آهي، ليڪيڪڪ اسيد فارم. ان کان سواء، جسماني تڪليف جي دوران، تقسيم، گلوکوز جي عضون جي عضون کي ضروري توانائي سان.
ڪجهه وقت لاء اهو يقين هو ته هو مشڪولن ۾ لڪٽڪڪ اسيد جو گڏوگڏ عضلات آڪسڪسين بک هئڻ جي نتيجي ۾ ٿيندو. پر وڌيڪ تازو مطالعو اهو محسوس ڪيو آهي ته عضلات جي درد انفلاسيون پر لاتيڪ اسيد اضافي اضافه سبب ڪري ٿي. جيئن ته مشق جي سطح وڌائي ٿي، عضلات جي نسب لڪٽٽيڪٽ کي وڌيڪ فعال طور تي ميابابوليز ڪرڻ شروع ٿئي ٿو.
لوڪڪڪ اسيد جي عضلات ۾ مشغول
بنيادي طور تي علامتي طور تي ليڪٽڪ اسيد جي سطح ۾ وڌندڙ علامتي درد آهي. اهو پاڻ کي سڌو سنئون ٽريننگ ۾ ظاهر ڪري ٿو - انهي صورت ۾ توهان کي عضلات جي انهي گروپ ۾ جلندڙ احساس محسوس ڪيو آهي جيڪو سڌي طرح لوڊ ٿي چڪو آهي. ڪڏهن ڪڏهن درد ٿورڙي دير بعد ٿي سگهي ٿو ۽ 1-2 ڏينهن تائين جاري رهي ٿو. پيٽ جي سور کي ڪمزوريء سان، عام تڪليف سان گڏ ٿي سگهي ٿو. خاص طور تي سخت ڪيسن ۾، اهو ممڪن آهي ته جسم جي حرارت وڌائڻ ممڪن آهي. وڌ ۾ وڌ لٽڪ اسيد مان لٽڪ اسيد جو اختتام 48-72 ڪلاڪ آهي. جيڪڏهن هن وقت دوران هن مشڪين ۾ درد گهٽ نه ڪيو ويو، پوء اهو عضلات مائڪروتررايما حاصل ڪرڻ جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
علاج ۽ روڪڻ
انهي لاء جسماني تربيت مزو ڪرڻ لاء، ۽ مشڪين ۾ لڪٽڪڪ ايڊم جي غير جانبدار بروقت طريقي سان ٿينديون آهن، توهان کي ڪجهه قاعدن جي پيروي ڪرڻ گهرجي:
- مشق جي شروعات کان پهريان، توهان هميشه کي مشڪون کي گرمي ڪارڊ سامان (ट्रेडميل، سائيڪل، يلپسوڊ وغيره) سان گڏ ڪرڻ گهرجي.
- بنيادي تربيت ڏيندڙ پروگرام هڪ پیشہ ور ٽرينر طرفان مرتب ڪيو وڃي، انفرادي موقعن ۽ عام حالتن ۾ آڻڻ سان گڏ.
- ڪوچ جي غير موجودگي ۾، طريقن جي طريقن کي استعمال ڪريو (گھڻي ورزش 30 سيڪنڊ باقي رهي ٿو).
- هڪ فعال مرحلو کان پوء، 10-15 منٽ آورروبي بوجھ تائين وقف ڪيو.
- فائنل اسٽيشن کڻڻ گهرجي - هي هن جي مشغولن کي خوش ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
هن جي مشڪينن ۾ اضافي ليٽيڪڪ اسيد جو علاج ان کي جسم کان هٽائڻ آهي. انهي لاء، گرمي جي طريقيڪار لاڳو ٿينديون آهن:
- غسل؛
- سونا ؛
- گرم ٽب.
جڏھن جابلو ھڪڙي غسل ۾ يا پيروي ڪرڻ کانپوء ٿوري وقت کان پوء ٻاڦ روم ۾ گذاري ويو. ليٽڪڪ ايڊس کي مشڪين کان هٽائڻ لاء، ٻاڦ واري ساڳئي وقت سان ٻاڦ ۾ متبادل 10 منٽ. مجموعي طور 2-3 ڪالرن جي ضرورت هوندي. گهمڻ جي آخر ۾، ٿڌو شاور وٺو ۽ ڪپڙا وجهي رکون جيڪي گرمي کي هڻي وٺن.
جيڪڏهن ڪو غسل ڏسڻ جو ڪو امڪان ناهي، پوء ورزش کان پوء، توهان کي غسل وٺڻ گهرجي. ان جي لاء پاڻي ڪافي گرم هجڻ گهرجي. اهو وقت گذاريندو وقت گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽن کان سواء (دل جي علائقي کي متاثر ڪرڻ کان سواء). ان کانپوء، مينھن ٿڌو. جيڪڏهن وقت ۽ موقعو موجود آهي، ته اهڙي ريت ورهاست ڪيترن ئي ڪري سگهجي ٿي.
ميوي پيئڻ جي صورت ۾ هڪ گهڻ پيئي، سائي چانهه، هبل ڪيڪائيشن، پڻ، پٺي جي ايڪ جي سبب پيٽ ۾ درد کي رليف ۾ مدد ملندي. ۽ تازو
هڪ ڊاڪٽر سان صلاح مشورو ڪرڻ بعد، جسماني برداشت کي وڌائڻ لاء، ايڪسپورٽيڪلوڪ دوائن کي استعمال ڪرڻ ممڪن آهي.
- Actovegin ؛
- تنانڪن؛
- Wessel Doué F؛
- ميلن؛
- سوسيڪڪ اسيد.