خزاں جي زوال سان ڪيئن ڊيل؟

گرم ۽ چمڪندڙ ڏينهن سان گڏ، توهان جو سٺو مزاج پڻ گم ٿي ويندو آهي. وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو خراب مزاج ، بيماري ۽ جيتوڻيڪ ڊپ جي شڪايت. ۽ سڀ، ڇو جو اهو وقت جي موڪلن جي وقت ختم ٿيو آهي، ۽ اهو روزانو ڪم ڪرڻ جو وقت آهي. سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته جڏهن بدن کي روشني نه آهي، باوري رڪجي ويا آهن ۽ موڊ پڻ گهٽجي ويندي آهي. مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي، سرء جي گندي مچائي، يا ان جي باوجود، مزي جي مدد سان ان کي شڪست ڏئي؟

روزاني شيڊول تبديل ڪرڻ

وقت جو ترجمو ڪريو، جيڪو، ڪلاڪ اڳوڻو آهي ۽ مٿانستائين ٺهرايو. هن جي مهرباني، صبح جو اوهان وٽ مشق ڪرڻ لاء گهڻو وقت هوندو، ناشتو ڪري ۽ پاڻ کي ترتيب ڏيڻ لاء. ڏينهن جي دوران هر روز هلڻ جي ڪوشش ڪريو، تنهن ڪري توهان جي آخري گرم خزانو دڳن پنهنجا جذبا بلند ڪندا. هفتي جي آخر ۾ توهان دوستن سان پکنڪ يا مشروم چونڊڻ لاء جنگل ۾ وڃو. اهي سڀئي سرگرميون توهان کي گهر ۾ ويهڻ ۽ ڊپشن ۾ نه ٿيڻ جي اجازت ڏين ٿيون.

خانداني ننڊ

صحت مند محسوس ڪرڻ ۽ سمهڻ جي ضرورت جي ضرورت آهي. جسم لاء مڪمل طور تي بحال ۽ نئين ڪم جي ڏينهن لاء تيار ٿيڻ لاء، ان ۾ 8 ڪلاڪن تائين ڪافي آهي. جيڪڏهن توهان هن نه ڪندا آهيو، پوء وقت ۾ توهان کي "نچوض ليمن" وانگر محسوس ٿيندو.

کائيندا کائو

ٿڌي سياري ۾، بدن گرميء جي گرمي ڏينهن جي ڀيٽ ۾ گهڻو وڌيڪ توانائي ٿو. اهڙي طرح هڪ روزانو مينيو ٺاهيو جنهن ۾ اهو پروڊڪٽس شامل آهي جنهن ۾ سڀني ضروري مادي شامل آهن، ٽريڪ عناصر ۽ يقيني، ويٽامين. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان ڪافي ويتامين حاصل نه ڪندا آهيو، اهو بهترين آهي ته ان کي اضافي طور تي ٽيبلٽ بڻائي. خزاني ۾، خاص ڪري خاص طور تي ويتامين اي جي ضرورت آهي، جيڪا هيٺيان کاڌي ۾ ملي ويندي آهي: ڪڪڙ هڻڻ، پني، شيدو جون شيون ۽ ڪيذار. جيڪڏهن توهان صحيح ناهي کائي، توهان جي مزاج ۾ خاص طور تي خراب ٿي ويندي، توهان ٿڪ ۽ جلدي محسوس ڪنداسين.

راندين لاء وڃو

گھڻي جي شروعات سان تربيت جي رفتار گهٽائي، جيتوڻيڪ اهو صحيح فيصلو نه آهي. راندين جي مزاج کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ خزانو واري هن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. راندين جي سرگرمين بابت حقيقت اها آهي ته جسم کي هارمونون پيدا ڪري ٿي، سيروٽينين سميت هڪ "خوشيء جي هرمون" سمجهي ويندي آهي. سکيا جو مزاج ۽ خود اعتمادي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيندو.

ڇا توهان کي پسند ڪريو

پنهنجي زندگي پنهنجي پسنديده سرگرمين سان گڏ ڪريو، مثال طور، جيڪڏهن توهان ڊرائنگ پسند ڪريو، پوء فنڪار جي ڪورسز لاء رجسٽريشن ڪريو، ۽ جيڪڏهن توهان ناچ ڪري، پوء هڪ خاص اسڪول ۾. توهان جي پسنديده سرگرميون، جنهن ۾ توهان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا، توهان پڻ ڏسي سلسلو کي شامل ڪري سگهو ٿا، بنيادي شيون اهو آهي ته اهو عمل توهان جي روحن کي لفٽ ڪري ٿو.

رنگ جي علاج

هڪ عظيم اوزار جيڪو موڊ کي بهتر ڪرڻ ۽ ڊپريشن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان کي صرف روشن رنگن مان گهيرو ڪيو وڃي ٿو، اهو صرف نه ڪپڙن ۽ گهرن ڏانهن صرف لاڳو ناهي، پر ٿوري شيون به، مثال طور، وينجن. نينگر، منجهس ۽ سائي وارا هن صورتحال ۾ بهترين مدد آهن.

خوشبو ڏيندڙ

خوشبو مدد نه رڳو ڪجهه بيمارين جي علاج ۾، پر اهو پڻ خراب مزاج لاء بهترين علاج آهي. توهان غسل ڪرڻ يا مساج لاء ضروري تيل استعمال ڪري سگهو ٿا. پڻ خوشبو استعمال ڪريو، روشني موم بتيون، خوشبو ڀريندڙن سان گڏ خاص بوڏ خريد ڪريو. سٺو مزاج لاء سٺو نمونو - ليمر ۽ گلن.

ميوزڪ ٻڌي

شايد شايد اهو هڪ آفاقي اوزار آهي جيڪا ڪنهن به شخص کي پسنديده موسيقي جي مدد ڪري سگهي ٿي. اهو گيت ٻڌي مثبت جذبات سان لاڳاپيل آهي، جيڪڏهن توهان نچڻ چاهيو ٿا، پوء ڇا ڇا آهي، پوء توهان صحيح رستو تي آهيو ۽ جلدي ڊپ کان ۽ ياد ناهي.

ياد رهي ته موسم ۽ سال جي وقت توهان جي مزاج کي ڪنهن به انداز ۾ متاثر نه ڪرڻ گهرجي، هر شيء ۾ مثبت نقشن کي ڏسڻ لاء سکڻ گهرجي.