حمل دوران دوران ڪارائتو ڪارائتو ويندا آهن؟
اهو سمجهڻ گهرجي ته جزيات مڪمل طور تي غذا جي ضرورت هوندي آهي . صرف هڪ متوازن تغير ترقي لاء ضروري تمام شيون سان ڪارپوز مهيا ڪرڻ جو موقع فراهم ڪندو. تنهن ڪري، غذائيت جي ناجائز غذا ۽ غير مجاز پابنديون ٻار جي صحت لاء ناقابل اعتبار نقصان پهچائي سگهي ٿي.
اهڙين سرگرمين ۾ هيٺيان حالتون مفيد هوندا.
- جيڪڏهن هڪ عورت مٽي آهي، جمالياتي ذیابيطس جي خطري تي؛
- حمل سان گڏ ، وڌاء وڌائڻ، حمل دوران امدادي ڏينهن گيسسز جي روڪٿام جي طور تي خدمت ڪندا آهن.
- ڪيسن ۾ جتي تيز رفتار وزن وڌايو ويندو آهي.
ضابطي لاء ضابطا
انهن سفارشن تي عمل ڪرڻ لازمي آهي:
- صرف 28 هفتن کان شروع ٿيندڙ سرگرميون ٿي سگهن ٿيون، ڇاڪاڻ ته ان وقت تائين ٻار جا سڀئي سسٽم ڪافي بيٺا آهن.
- اپ لوڊ ڪرڻ بندوبست ڪرڻ گهرجي هڪ هفتي ۾ صرف وقت يا 10 ڏينهن هجڻ گهرجي؛
- ڪافي مقدار ۾ پيئندا
- سڀني کاڌي خوراڪ جا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ٽڪرا ٿي ويندا هجن ۽ 5-6 ڀيرا کائيندا هيا، تڪڙو چالو ڪريو، جلدي نه ڪريو؛
- اهو ڏينهن بهتر ٿي ويندو آهي، گهر ۾ رهو ۽ پنهنجو پاڻ کي جسماني طور تي يا جذباتي طور تي وڌيڪ نه ڪريو.
- اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته باقي وقت ۾ توهان صحتمند کاڌو کائڻ گهرجي، نه وري دير ڪريو.
حامله عورتن لاء غير حاضر ٿيندڙ ڏينهن لاء اختيار
اهي سرگرميون مختلف آهن، ۽ انهن جي وچ ۾ متبادل هجڻ گهرجي. حالت ۾، اهو ممڪن آهي ته اڻ پورو ڏينهن مڪمل ۽ روشن ماڻهن ۾ ورهائي. سڀ کان پهريان انهن لاء سٺو آهن جيڪي سختي سان توهان کي خوراڪ جي حد تائين محدود ڪن ٿا. آسان انٽنگنگ کي هضمي جي تلاء ۽ جسم لاء وڌ ۾ وڌ آرام يقيني بڻائي سگهندي.
ھميشه وارا روزو رکڻ لاء ڪجھھ اختيارن جا آھن:
- گوشت. اهو ضروري آهي ته لوڻ کانسواء ڪوسو گوشت کائڻ لاء، روزانو جي شرح تقريبا 400 گرام آهي. توهان تازو تازو ڀاڄين سان گڏ ذخيرو پورو ڪري سگهو ٿا.
- مڇي اهو وڌيل 400 گرام مڇي مارڻ، پيڪي پرچ، ڀام، درچ، ڪوڊ وغيره. هي کاڌ خوراڪ نه ٿو ڪري سگھجي، پر توهان ليمن جو رس سان ڀيري سگهو ٿا. غذا کي مفيد بنائي چوري، زچيني، ٽماڪن کي پورو ڪرڻ. توھان کي چانديء جي چاڙھي، چاھي، پر کنڊ جي بغير پيئندو.
- چانهه. هن ڏينهن، هڪ کيريل ڀريل چانور کائڻ گهرجي. اهو 150 گرام اناج ويلڊ ڪرڻ لاء ڪافي آهي، ڪيترن ئي استقبال ۾ ورهايل آهي. توهان مڇيء ۾ تازو سيب يا گاڏيون شامل ڪري سگهو ٿا.
- بچوٽ. توموس جي بوتل ۾ اناج يا جوش يا ٻاڦ پيدا ڪيو ويندو آهي، جهڙوڪ چانور وانگر.
- سبزي اهو ضروري آهي ته ڪوسو يا تازو ڀاڄيون کائڻ لاء، اهي سبزي جي تيل، مانيء جو ڪمان ڀريو وڃي ٿو، پر چوري نه. روزانو جي شرح 1.5 ڪلو ڀاڄيون ڀاڄيون آهن، ان ۾ ڪڪڙين، زچيني، بلڪل مناسب نمودار ٿي سگهي ٿو.
- ڳاڙهو کير. پر اڄ، تون ڪوف پيو پيئي، پڪاريل پڪل کير يا دورتن، پيداوار جي مجموعي مقدار تقريبن 1.5 ليٽر ٿيندي.
- ڪشتي پنيس. تقريبا 600 گرام ڪنيٽي پني کي هڪ ڏينهن کاڌو کائڻ گهرجي، ته توهان چمڙي کير پيئي سگهو ٿا. توهان حصن ۾ ٿورڙو سيب شامل ڪري سگهو ٿا، اهو بهتر ناهي ته توهان کي غذا ۾ وڌيڪ کاڌو شامل ڪرڻ شامل نه آهي. ڪجهه ڏينهن سخت زالون ڏنا آهن. انهي حالت ۾، تون 400 پٽي پنيج ۽ 800 گرام مختلف مختلف ٻيرين تائين وٺي سگهن ٿا.
- ڦر. ڪنهن به ميوو (اٽڪل 1.5 ڪلوگرام) ڀاٽي، توهان کياٽا، انگور، هڪ بهترين اختيار نه ٿي سگهندو سيب ٿي سگهندو. توهان ان کي سلاد ڪري سگهو ٿا، ان ۾ مسڪينن ۽ زيتون جو تيل شامل ڪري سگهو ٿا. انهي سان گڏ ڪيپ لڳائڻ جي لائق آهي.
غور سان گڏوگڏ حمل جي دوران حمل جي روشني جا مختلف منحصر آهن.
اهو ضروري آهي ته سفارشن تي سختي سان عمل ڪريو، انهي ڪري ته حامله عورت لاء روزانو ڏينهن نه صرف وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪن، پر سڄي حالت ۾ بهتر، خوشحالي. جيڪڏهن عورت دائمي بيماري آهي، پوء هوء ضرور ضرور ڊاڪٽرن سان مينيو تي بحث ڪرڻ گهرجي، ڇو ته ان لاء امتياز لاء ڪجهه طريقي سان مقابلي ٿي سگھي ٿي.