جيڪڏهن توهان هن مضمون پڙهندا، پوء، گهڻو ڪري، سڀ کان بڇڙو شيء ٿي چڪو آهي - توهان ڪنهن کي پيار ڪيو. ۽ هاڻي توهان سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته: "ڇا هن کي فلاڻي ڪاوڙجي پوي؟" "هن کي ڪيئن وساريندي ۽ تيستائين رهي ٿو؟" ۽ آخرڪار، "ڇا ڀلا اهو ڀلا واپس ڪري رهيا آهن؟"
شروعات ڪرڻ لاء، مستقبل جي لاء هنن سوالن جا جواب ڳولهائڻ جي لاء وڌايو ۽ صرف پنهنجون جذبات ڏانهن وٺي ڏيو. ڇا توهان روئڻ چاهيو ٿا؟ رڙ! توهان چيري چاهيو ٿا؟ اسرار! بهترين فلمون ڏسڻ لاء دعوت ڏيو ۽ شيشي جي شراب يا ڪا پيالو چانهه لاء پنهنجي ڪهاڻي ٻڌائي. پنهنجن احساسن کي لڪائي نه لڪايو، ان کي هر شيء ٻڌايو، جئين اهو آهي - ته توهان کي زخمي آهي، زخمي آهي، ۽ توهان کي ڇا نه ڄاڻڻ ڇا ڪجي. ياد رکجو توهان جي چونڊيل ڪردار، توهان جي گڏجاڻين جي سڀ کان وڌيڪ يادگار لمحن جي خراب ۽ سٺي جڳھن کي ياد ڪريو. هن حالت ۾، نفسياتي اصول "درد ۾ سور جو درد اڌ کان ئي اڌ آهي." مڪمل طور تي ڪم ڪري ٿو، ۽ تنهنڪري ڪو به ذهن ۾ ڪو به احساس نه آهي.
جيڪڏهن توهان توهان کي اڇلايو ۽ توهان تمام خراب آهيو، ڪم تي پنهنجي ٿورو خرچ تي ٿورو وٺي يا اسڪول کان ڪجهه ڏينهن کان وٺي وٺو. بهرحال، ڪنهن وقت فوٽو ڪڍڻ يا شراب تي پيٽ ڪرڻ لاء آزاد وقت نه ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو (باقي، مناسب طريقي سان استعمال ڪرڻ ممڪن آهي)، پر سمهڻ لاء. ان ڏينهن ۾ ممڪن طور تي سمهڻ جي ڪوشش ڪندا، ننڊ ۾، اعصاب وارو سسٽم حاصل ٿئي ٿو، جنهن کان پوء انهي سان گڏ واقعا واقعن کي ڏسڻ لاء اهو ممڪن آهي.
ان کان سواء، جيڪڏهن هڪ ماڻهو اڇليو وڃي ته پهرين ڪم ڪرڻ ممڪن آهي ته ممڪن طور تي مثبت جذبات جي ڪيتريون ئي سبب پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي. مثال طور، شاپنگ سان گڏ پريم سان. جيڪڏهن توهان وڏي پيماني تي شاپنگ لاء پئسا نه آهيو، صرف پنهنجي ڪجهه خوشگوار شين لاء ٿوري گهڻي شيء حاصل ڪندا آهن: ڳوماسي غسل لوڻ، هڪ سي ٽي پسنديده فنڪشن جي آلبم، ڪيڪ جي هڪ ڪلو يا ڪارو چاکليٽ جي وڏي ٽائل.
ٻيهر، آئون هن وقت کي ٻيهر نه هئڻ گهرجي، مون کي خود ڳولڻ ۾ مصروف ٿيڻ ۽ سوالن جو جواب ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪيو وڃي "ڇو ڇوڪر مون کي ڇڏيندا آهن؟" ۽ "مان هميشه هميشه دوستن سان گڏ آهيان، ڇا مون سان گڏ ڪجهه غلطي ڪري سگهان؟" پهرين، توهان هڪ غير مناسب جواب ڳولڻ جي ممڪن ناهي، ۽ ٻيو، ته "جذبات" سان معقول طور تي هجڻ تمام ڏکيو آهي. انهي جي بدران، ڪوشش ڪريو، پنهنجي ذهن کي اڳوڻي رشتي سان ڳنڍيل هر شيء کي ختم ڪريو. پنھنجي سابق عاشق جي سڀني تصويرون لڪايو يا ختم ڪريو، پنھنجي سڀني شين جي موٽڻ، تحفا، ۽ انھن کي پھچڻ کان ٻاھر ڪڍي (توھان کي واپس وڃڻ جي ضرورت نھ آھي). پنهنجي دلچسپيء سان توهان جو مفت وقت وٺو: هڪ دائري لاء سائن اپ ڪريو، فلم جي پريمريئر سان دوستي سان وڃو، نئين شوق ٺاهي. جئين اهو تضاد نه آهي، اها ٽي وي شو ڏسڻ ۽ عورتن جي ناولن کي پڙهڻ سان گڏ ڊپريشن سان مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، تنهن ڪري علاج جي هيء موثر ۽ سستي طريقي کي نظرانداز نه ڪيو.
اها بدتر صورتحال تمام خراب آهي جڏهن صورتحال پهريون ڀيرو ٿيڻ کان پوء نڪتو آهي. هن حالت ۾ ڇو نه رڳو مريد کي ڇو محسوس ڪري سگهي ٿو، پر هن کي ذلت ڪري، اهو لڳي ٿو ته هوء صرف استعمال ڪئي وئي. جيڪڏهن توهان اهڙي قسم جو شڪار هوندا آهيو، سڀ کان پهريان، پنهنجو پاڻ کي فوم ڪرڻ بند ڪر ۽ احساس ڪريو ته اهڙي طرح، افسوس، اڪثر ڪري ٿي. ۽ اهو اهو نه آهي ته توهان محبت جي ڪم ۾ ڪافي يا تخليقي تجربو نه ڪيو هو، ۽ هن سان گڏ ڪجهه نه آهي، ۽ توهان جي ننڍن ٻارن جي ٿڃي يا هپس تي سيلولائٽ. مان سمجهان ٿو، غلبي جي عهدي تي، اها شايد اها پهرين خوبصورتي هجي (هوليو ويڊ جي زندگي جون ڳالهيون تصديق ڪرڻ).
جڏهن ماڻهو سوء ۽ کٽيو ويو ته اهڙي اڻ وڻندڙ لمحن کي بچائڻ لاء، هن کي جنسي طور تي فاتح لاء انعام ڏيڻ جي حيثيت ۾ رکون ٿا. سڀ کان پهريان، هن نه رڳو توهان کي ڪجهه حاصل ڪرڻ جو انتظام ڪيو، پر توهان شايد هن صورتحال مان ڪي قيمتي قيمت آڻي سگهو ٿا. مثال طور، تجربو. هاڻي توهان پڻ اسرار کي "جنسي زندگي" سڏيو ويو آهي، جيتوڻيڪ اهو سمجهو ته اهو ساڳيو حال ساڳيو آهي. ان کان سواء، جنسي تعلقات جو هڪ قسم جي اشارا، رشتا جي کوٽائي آهي، مضبوط احساس، هو وڌيڪ گهڻائي سگهندا آهن.
ھڪڙو لفظ، تنصيب کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو "ھڪڙو ماڻھو ڪيئن زندگي گذاريو؟" پر "ھن مون کي اڇلايو؟ ڪجهه به نه! مان هڪ نئين زندگي شروع ڪري رهيو آهيان! "۽ هر شي ۾ هن رويي کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو. خوشحالي رکڻ جي ڪوشش ڪريو. ۽ اڃا به توهان کي پاڻ کان هڪ مرڪب مسڪين کي "ٻاهر نڪرڻ" جي ڳالهه ڪرڻ گهرجي، توهان کي خبر پئجي ويندي ته توهان جلد ئي مسڪين کي مسڪراڻ شروع ڪيو.