پوزيشن ھڪڙي جڳھ آھي جنھن ۾ ھڪڙو شخص پنھنجي جسم کي رکندو آھي. درست پوزيشن صحيح ڌڪڻ وارا، سڌا ڦهل، مٿو سر. جيڪڏهن اسڪول جو چرچو هلندو آهي، ته سندس قاتل ۽ سر کي رڪجي ويا آهن ۽ هو وقت تي حائل ٿي رهي آهي.
اسڪول جي ٻارن ۾ پوزيشن جي ڀڃڪڙي
غلط ڏورين اندروني ادارن جي ڪم کي خراب ڪري ٿو ۽ اڪثر ڪري اسپين جي ورڇ سبب بنجي ٿو. پوسٽ جي بيمارين جي ڪري ڪيترن ئي سببن جي سببن جي ڪري، ۽ نه فقط ميز يا ميز تي ڪم ڪرڻ واري دوران اسپائن جي غلط پوزيشن. وراثت جي پيش نظر، هڏن جي ٽائيچ جي جوڙجڪ ۾ تبديلي، ڄمڻ ۽ پوزيشن جي پيميما، ننڊ ۾ ٻار جي جسم جو غلط پوزيشن - اهو سڀ ڪجهه درست پوسٽ تي ٺاهي ٿو. اسڪول جي ماڻهن ۾ پوزيشن جي خلاف ورزي جو بنيادي سبب پيٽ ۽ پوئتي عضون جو غير مناسب ترقي آهي. انهي جي نتيجي ۾، ٻار هڪ ڊگھو وقت، اسٽوپس يا فليس ٽريڪ لاء صحيح پوسٽ محفوظ نه ڪري سگهي.
اسڪول جي ٻارن ۾ صحيح پوزيشن جو قيام
- درست طور تي هڪ اسڪول جي بيگ کي چونڊيو - ڪيترن ئي مرڪزي ڪشش ثاني جي ورڇ لاء، سخت محنت نه، نه कठोर पछि، बच्चाको कडाभन्दा बढी र ऊँचाई - 30 सेन्टिमिटर भन्दा बढी. बिरुवा ब्याकप्याकेजको वजनको 10٪ भन्दा बढी नाघ्न हुँदैन. پنهنجي ٻار کي هڪ ڪلهي تي پهچڻ نه ڏيو، ٻي صورت ۾ اهو پوسٽ جي خلاف ڀڃڪڙي کان بچڻ کان بچڻ ممڪن نه ٿيندو!
- ڪم لاء هڪ ٽيبل ترجيح طور ونڊو جي ويجهو رکيل آهي، انهي ڪري ته روشني کاٻي پاسي پوي ٿو. ٽيبل ۽ ڪرني کي عمر طرفان هجڻ گهرجي - پيرن کي صحيح زاويه تي اٿي، اکين کان فاصلو بڪ تائين، ڪتابن جي 30-35 سينٽي. اسڪول جي ميز تي ميزبان نه هجڻ گهرجي.
- گهڻو ڪري ايڪسٽسٽ جي اکين کي پڙتال ڪري ٿو. ترقي يافته نراس جي بيماري به پوسٽ تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. ٻار کي درسي ڪتابن ۽ نوٽ بڪ تي ڇا لکيو ويو آهي، ڏسڻ لاء.
- مطالعي جي مدت پڻ سنڀالڻ جي قابل آهي. 45 منٽ جو ڪم - گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ ڀڃڻ. اهو بهتر آهي ته ٻار هن وقت تي جسماني مشق ڪندو. اهو وقت ضروري آهي ته ٻاهرين چست ۽ سرگرم، لڪن جي راندين لاء وقت مختص ڪرڻ لاء.
جمناسٽڪسٽ مناسب مناسب لاء
هتي اسڪول وارن جي پوزيشن جي لاء مشڪلات جا مثال آهن، گرم اپ ۽ پٺ کان لوڊ کڻڻ، جنهن مان پڻ ٻارن کي پنهنجو پاڻ تي عمل ڪري سگهجي ٿو.
- ديوار جي خلاف بيٺل، سندس ٽڪر کي دٻايو، ڪلهي پٽي ۽ هن ڏانهن اشارو. ڪلهي جي سطح تي هٿن کي ڌڪيو، انهن کي ڀت تي اڇلائي، کجيون اڳتي وڌ،
پوئتي ۽ هٿن جي عضون تنگ ٿي ويا آهن. آرام سان، پنهنجي هٿن کي وسايو. - پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ، هٿ ۽ پيرن تي بيهي وڌو. ساڳئي وقت، پنهنجي هٿن ۽ پيرن کي مٿي ۾ اڇلائي، سينه، پيٽ ۽ پياروس تي ٽڪرڻ واري پوئتي ۾ ڪڻڪ. مختصر پوزيشن ۾ هن پوزيشن ۾ رهندي، شروعاتي پوزيشن ڏانهن واپس وڃو.
- 45-19 تي پنهنجي پيرن کي اٿڻ لاء هن جي پٺي تي رهڻ، هڪ سائيڪل جي پيچرن کي موڙي ڇڏيو. 10 گردش ڪر، پوء منزل تي پنهنجا پير ٿورڙو، 5 سيڪنڊ - آرام. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو.
پنهنجي ٻارن ۽ انهن جي صحت ڏسو، ڇاڪاڻ ته اسڪول جي اسڪولن ۾ صحيح پوزيشن مستقبل ۾ سندن صحت بچائي سگهندا!