اٽڪل 20 سيڪڙو عورتن جو خوش نصيب آهي - انهن کي ڪڏهن به وزيراعظم نواز جي "توجہ" محسوس نه ڪيو آهي، ته توهان ٻين بابت نٿا چئي سگهو. 1948 ۾، سائنسدان ڏيکاريا ويا آهن ته اهو نقصانڪار ڪردار نه آهي، پر هارمونز موڊ جھونس، هائسيٽر، حس، وغيره جو مجرم آهن.
پرديات جي سنسڪرت جا سبب
هينئر تائين، سائنسدان هڪ اتفاق سان نه ايندا آهن، تنهنڪري اهي 2 عام سببن جي سڃاڻپ آهن:
- جسم ۾ گھٽ پروجسٽون ۽ اضافي ايسٽروجن جو گھٽ سطح. اهي هارمونون سڌو سنئون ڪجهه قسم جي پيٽ تي اثر انداز ڪن ٿا، پهرين جڳهه - سر ۽ موڊ جي وڻج ۾ پڻ مدد ڪن ٿا.
- پاڻي جي نشوائي ڪرڻ، جيڪا پاڻيء جي لوڻ واري مچائي جي جسم ۾ هڪ خلاف ورزي آهي.
اهو پڻ نظريو آهي ته PMS ويتامين ۽ غذائي جي مقدار جي لحاظ کان متاثر نه آهي.
PMS جو فارم
هن مرض جا 4 مختلف قسم آهن:
- نوروپسسيڪ. اهو فارم جذباتي حالت سان لاڳاپيل آهي. تنهنڪري نوجوان ڇوڪرين ۾ هي جارحيت، وغيره جي ذريعي ظاهر ٿئي ٿي. وڌيڪ بالغن ۾ عورتن، هن قسم جي PMS مايوس، اداس، ڊپريشن، وغيره ۾ اظهار ڪيو آهي.
- اواديما. ان حالت ۾، عورتن کي سينه سوز، منهن جو سودو، ڪپڙو ۽ پسڻ واريون سوئر.
- سانفالڪ سر درد، شوق، ڪمزوري ۽ نراس جي ظاھر کي ظاھر ڪري ٿو.
- هڪ ئي جاندار آهي. سڀ کان وڌيڪ نازڪ روپ، جيڪو سينه ۾ درد پاران اظهار ڪيو ويو آهي، دل جي شرح وڌائي، وغيره.
PMS کان بچڻ لاء ڪيئن؟
مڪمل طور تي هن مسئلي کان نجات حاصل ڪري نه سگهيو، پر اهو اڃا تائين پنهنجي حالت کي گھٽائڻ لاء ممڪن آهي.
- روزانو گھٽ ۾ گھٽ، جيترو ممڪن آهي، گهٽ ۾ گهٽ 5 ڀيرا. ان ڪري، توهان جلاد کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.
- جيئن ته مڇين ۾ 3 سمي 3 فیٹي ايڊز شامل هوندي آهي، هڪ هفتي ۾ ڪيترا ڀيرا سيلون يا تون کائڻ لاء ڪوشش ڪندا آهن، جيڪا نفسياتي رياست کي بهتر بڻائڻ ۽ ڊپشن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. گوشت لاء، اهو بهتر آهي ته هن ڏينهن ۾ ان کي استعمال ڪرڻ نه گهرجي.
- توھان جي مينيو جي شين جي شين مان ٻاھر شامل ڪريو جيڪي لوڻ يا کنڊ جي اھم آھن. ۽ سڀ ڪجھ، ڇو ته لوڻ جسم ۾ سوزش سبب آهي، ۽ سنئون سڌو موڊ جي پگهار تي اثر انداز ڪن ٿا.
- پنهنجي خوراڪ کاڌي ۾ شامل ڪريو جيڪي ويٽامين B6 ۽ مگنيشيم تي مشتمل هوندا آهن، اهو بادام، کين، مائن ۽ ٻوٽن جو سورج پڻ آهي. جيڪڏهن هي رقم ڪافي نه آهي، پوء خاص دوا وٺي وٺو.
- هن دور ۾، تازو تازو ڀاڄيون ۽ ميون مان کائيندا آهن، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ڪيتريون ئي ويتامين موجود آهن، خاص طور تي هن وقت تائين تمام ضروري آهي.
- جيئن اجازت ڏني پيئڻ لاء، پوء چانهه ۽ جوس جي ترجيح ڏي، پر ڪافي کان، اهو بهتر طور تي رد ڪرڻ لاء بهتر آهي، جيئن ته ان کي وڌائي بيماري کي وڌايو وڃي.
- تازيون مطالعي مان ظاهر ڪيو آهي ته دوائون گليونٽ ۽ ڪلسيم کاربورنٽ جي مدد سان درد کي گهٽائڻ، مشغول ۾ تنقيد کي بچائڻ ۽ اسپاسز کان نجات حاصل ڪرڻ.
- ڪوشش ڪريو پنهنجي پاڻ کي ڪنهن به طاقت کان بچائڻ، ماڻهن سان توهان کي پريشان ڪرڻ سان گهٽ ملن، ريچ نه ڪريو،
وڌيڪ آرام سان. - جسماني سرگرمي بابت نه وساريو، ڇو ته اهي هرمون جي هوريورفين جي جسم ۾ ظاهر ڪن ٿا، جيڪي بهتر ٿي رهيا آهن. PMS جي دوران، تربيت ڏانهن وڃو، صرف تربيت نرم ٿيڻ گهرجي. هن عرصي دوران يوگا ۾ مدد، سانس وٺڻ جي مشق ، وغيره. جيڪڏهن توهان راندين کي راند ڪرڻ نٿا چاهيو، پوء ان کي جنسي سان متبادل بڻايو وڃي.
- گهٽ ۾ گھٽ 8 ڪلاڪ سمهڻ، هڪ صحتمند ننڊ وانگر توهان کي آرام سان ۽ طاقت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
جيڪڏهن هڪ PMS دوران توهان سخت درد ۽ حيرت جو تجربو ڪريو، ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جو يقين رکجو جيڪو هن سان مدد ڪري سگھن. شايد هارمونڊو ناڪامي جي لاء تمام الزام، يا ٻين کان وڌيڪ صحت واري مسئلي ۾.