جيئن معلوم ٿئي ٿو، حمل دوران، عورتن کي ڪيترن ئي مختلف قاعدن کي ڏسڻ گهرجي. انهي حالت ۾، غذائيت کي خاص ڌيان ڏنو وڃي. تنهن ڪري، خاص طور تي حامله عورتن لاء، هڪ غذا ترقي ڪئي وئي آهي، جنهن کي انهن کي پهرين ٽرمينٽر ۾ عمل ڪرڻ گهرجي.
حمل جي دوران هڪ غذائي ڇو رکندي؟
انهن جي غذا سان تعميل حمل جي پهرين ٽائريٽر کي ٻار لاء لازمي آهي. اهو وقت هن وقت آهي جيڪو هڪ ننڍو تنظيم جي مکيه ادارن ۽ سسٽم تي رکيل آهي. تنهن ڪري، مستقبل جي ماء کي مڪمل طور تي تمام تيز ڪليوري کاڌي کي فراهم ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
توهان حمل جي پهرين ٽائريٽر ۾ ڇا کائي سگهو ٿا؟
پهريون ٽيمسٽير ۾ حمل جي عورت جي غذا جي بنياد تي اهو هجڻ گهرجي ته انهن جي مجموعي ۾ ڪيتري ويٽامين اي، آئيڊين، فولڪ ائڊس . اهڙو مثال سبز سائيالا، مڇي، سماج جي جاء ٿي سگهي ٿو.
اهو بهتر آهي ته ماني ۽ اٽو ٿوريون شين کي رد ڪرڻ. جيڪڏهن عورت بغير ڪنهن ماني کاڌا نه کائي، اهو بهتر آهي ته پيٽرن سان پيسٽري کائڻ يا ننڍن ڪڻڪ جي کاڌي مان پکا کائڻ بهتر آهي.
ڊيري شين جي شين جي باري ۾ نه وساريو. انهي حالت ۾، ڀلا گهٽ شي کير ڏيڻ لاء ترجيح ڏي ڏيڻ بهتر آهي. اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪلاسسل هن فارم ۾ وڌيڪ جذب آهي.
پيئڻ وانگر، توهان کي خالص اڃا پاڻي استعمال ڪرڻ گهرجي. گڏوگڏ هيڙي ٽيچ ۽ ضوابط پڻ ڪتب آڻين ٿا، جيڪو توهان پاڻ کي تيار ڪري سگهي ٿو، بغير بغير ڪنهن به ڏکيائي.
مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
اتي ڪو غلط فڪر آهي ته هڪ حامله عورت ٻه لاء کائڻ گهرجي: خود ۽ پنهنجي ٻار لاء. پر ميوا تمام ننڍا آهي، ۽ اهو بنيادي طور تي نه ڪيريريا نه آهي پر غذائي مواد. ڇو ته حمل جي دوران، خاص طور تي پنهنجي پهرين ٽيمينٽر ۾، هڪ عورت هڪ غذا جي پيروي ڪرڻ گهرجي.
قيمت جي لحاظ کان خالي ۽ بلڪل نقصان واري شين جي خالي ڪرڻ لاء اهو ضروري آهي. انهن ۾ شامل آهن:
- ٿڪيل کاڌو؛
- ساسج؛
- ڍڪڻ؛
- ڪابينا ڇڪيون؛
- اٽو اڪري.
اهو پڻ ضروري آهي ته انهن جي روزانه غذا سان گڏ ڏاڍي مصالحت واري آمدورفت مان، خاص مصالحت ۾، ۽ خشڪ ۽ موذي فوٽن کي بهترين طور تي ابڙو يا پکايا ويندا آهن.
ان ڪري، حمل جي دوران تغذي، پهرين ٽيممٽر ۾ مستقبل جي ماء ۽ ٻار ٻنهي لاء هڪ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو هن جي مدد سان آهي ته ڪنگم جي مضبوط صحت جو بنياد قائم رکيل آهن. تنهن ڪري، ماء کي بنيادي طور تي غذائيت ۽ ساڳئي وقت متوازن تغذيه کي ترجيح ڏيارڻ گهرجي، جڏهن ته تيز-ڪلوري غذا کان انڪار ڪرڻ گهرجي. انهن سادي قاعدن جي نگراني، هڪ حامله عورت هميشه سٺي محسوس ڪندو.