تربيت کان پوء، انهن جي مشغولن ۾ درد هوندا. ڪڏهن ڪڏهن ته اهو به آسان ڪارڪردگي ڪرڻ لاء ڏکيو آهي ۽ اڃا به منتقل نٿا ڪن. ڇو ته جسماني عضون جسماني خارج ٿيڻ کان پوء ڪهڙو آهي؟ ڇا اهو عام آهي ۽ ڇا مان درد کي وڌائڻ لاء آئون ڇا ڪرڻ گهرجي؟
مشغولن کي لوڪڪ اسيد جي سبب هوندي آهي
هڪ عضلو جهڙي ٺاهڻ لاء، توهان کي توانائي جي ضرورت آهي. اهو سيلولر سانس جي دوران ٺهيل آهي. توانائي ۾ امينو اسيد، گلوڪوز ۽ فائيٽي ايڪس ۽ اي ٽي پي جي ميڪروگيڪ باڊ جو ٺهيل هجڻ ۾ توانائي ظاهر ٿئي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن، خاص طور تي جيڪڏهن مشڪلات ناپسند هوندا آهن ۽ تمام تيز ڪم ڪن ٿا، آڪسڪس ڪافي نه آهي. اي ٽي پي پيٽيڪل گوليڪجن مان ائرروبڪ موڊ ۾ ۽ آڪسڪسجنٽ جي بغير پيداوار آهي، جيڪا ليٽيڪڪ اسيد جي ڇڏيل ثابت ڪري ٿي. بلڊ جي وهڪري ڏکيو آهي، اهو فائبرن ۾ لڳندو آهي ۽ عضوي نقصان جي سبب آهي. انهي جي ڪري، پيرن جي عضون جو هٿ، هٿن ۽ جسماني لوڊ ڪرڻ کان پوء پريس.
وڌيڪ ليٽيڪڪ اسيد پيدا ڪئي ويندي، وڌيڪ شديد تربيت کانپوء جلن واري احساس ٿيندي. جڏهن مقامي رت جي گردش بحال ٿئي ٿي، هي اسيڊ بلڪل تيزيء سان ڌوڪيندو آهي ۽ درد گهٽ مشغول ٿي ويندو آهي، پر مشڪين تي مائڪروسافٽ باقي رهي ٿو ۽ اهي ڪيترن ئي ڪلاڪن يا ڏينهن تائين بيمار هوندا.
سببن جي پيٽ ۾ سور جو سبب
توهان باقاعده مشق ڪيو آهي ۽ لوڊ وڌائي نه ٿو، پر تربيت کانپوء درد مسلسل آهي؟ ڇا ڪجي ۽ جسماني سرگرمي کان پوء مشغول ڪيئن ٿيندو؟ ناپسندي جذبات ۾ عضلتون ريب ۾ جسم ۾ مختلف بيماري جي موجودگي ۾ ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري، اڪثر وقت کان پوء جسماني سرگرمي بعد ۾ اهڙا رانديگر هوندا آهن جن کي رانديگرن يا پيچرن کي حاصل ڪيو ويو آهي. ان کان علاوه، هوماتامو، ٽامي، يا بورنگ پڻ ڏسي سگهجن ٿيون.
جيڪڏهن توهان جسماني خارج ٿيڻ کان پوء پيٽ ۾ درد پذير آهيو، اهو ميٽوڪز (عضلات جي نسب جي سوزش) ٿي سگهي ٿو. اهو سندس ظاهري کي ثابت ڪري ٿو:
- تربيت دوران غير معمولي اضافو؛
- سوراخ؛
- وائرس انفڪشن.
مشق کان پوء پٺيري درد کان بچڻ کان ڪيئن؟
انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاء ليڪٽڪڪ اسيد مچائي نه هوندي آهي ۽ مشڪين جو شڪار نه هوندا آهن، مشق باقاعده ٿيڻ گهرجي. پيٽ پيٽ فقط صرف شروعاتن يا مهمانن ۾ هوندو آهي جيڪو تربيت ۾ ڊگهو وقف ٿي چڪو آهي، ۽ انهن کي مختصر وقت ۾ فيصلو ڪرڻ لاء خودڪشي جي شڪل ۾ حاصل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ويو آهي.
مصيبت کان بچڻ، توهان کي دير سان لوڊ وڌائي سگهو ٿا. اتي هڪ راء آهي ته عضلات درد کان پوء جسماني تربيت هڪ نشاني آهي جنهن جي عضلتون چڱي ريت ڪم ڪيو آهي. پر اهو هڪ فيويو آهي. سور جو اشارو اهو آهي ته لوڊ ڏاڍو ڳري ويو. تنهن ڪري، سڀئي مشق انفرادي طور تي چونڊيو وڃي ٿو، ۽ گولن جي وزن کي دير سان وڌي ٿو. انهي کان علاوه، اهو عضلات درد ظاهر نه ٿيندو يا ڪمزور طور تي ظاهر ڪيو ويو هو، هميشه جسماني سرگرمي کان اڳ گرميء کي "گرميء ۾ پيدا ڪري" کي ڦٽو ڪندا آهن ۽ ڊگهي ڇڪيو وڃي ٿو.
جسماني خارج ٿيڻ کان پوء پيٽ ۾ درد ڪيئن پيون وڃن؟
جيڪڏهن هتي ننڍڙو ڏکوئيندڙ احساسات آهن، پوء اهي انهن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا:
- ان جي ابتڙ شاور ؛
- هلڪو مساج؛
- تنگ رڪاوٽ؛
- هڪ گرم غسل.
جيڪڏهن توهان غير جانبدار يا الٽي محسوس ڪيو ۽ تنهنڪري توهان جي عضلات کي جسماني خارج ٿيڻ کان پوء نقصان پهچايو، توهان کي سٺي (غير جانبدار) آرام ۽ نقل سان مدد ڪئي ويندي.
- اسپرين ؛
- Ibuprofen et al.
ڇا توهان سوئر ڪيو آهي؟ ان کان پوء توهان برف سان لوشن ٺاهڻ ۽ هپين جي ٻج لاڳو ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪا مخالف آهستي ڦهليل آهي ۽ مڪمل طور تي تخليق ختم ڪري ٿي. جڏهن ڪو سودو ناهي، نه ڪو زخم، توهان گرميء جي گرمي استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪو هن جي علاج ۽ انسائيڪلوپيڊيا اثر آهي، مثال طور:
- وائيٽروڪس؛
- Apizartron.