سست ماڻهو ان جي واکاڻ ڪندا!
1. اونهاري ۾ آڱريون ٺاهيو ۽ سياري ۾ ڪارٽ ٺاهي
اسٽاڪ ڀاڄيون ۽ ٻير تي ڀاڙي، انهن کي صرف منجهيل. تنهنڪري توهان پنهنجي ڪم کي آسان بڻائي، باروچ کي تيار ڪرڻ وقت اوچتو گاجر جي باري ۾ ياد ڪري ٿو، ۽ فرج ۾ برداشت ڪيل شين کي ڦري وڃڻ کان درد حاصل ڪريو.
ناشتي جي وٽن ۾ ٿير جو ٿلهو شامل ڪريو يا مٺاڻ لاء مٺائي کائڻ. ۽ مٺو ٿيل ڀاڄين وارنن ۾ داخل ٿيندا.
2. جنگ ۾، سڀ مطلب سٺا آهن
گهر ۾ راندين لاء يا جم صرف هڪ سلسلو ۾ وڃو جيڪو حقيقت ۾ "ڇڪو" توهان. نفسياتي چال: مون کي ڄاڻڻ چاهيندو ته بنيادي ڪردارن سان ڇا ٿئي، ۽ انهي لاء توهان کي مشق سائيڪل تي ويهڻ يا ट्रेडمill تي بيهڻ جي ضرورت آهي.
3. بهتر آهي، پر گهڻو ڪري
ڪجھ محققین يقين اچن ٿا ته ننڍا ننڍا شيون جنھن ۾ کائيندا آھيو، توھان جي جسم جي لاء بھتر (ھن ڪم ۾ مهيا ڪئي وئي آھي تھ توھان گھٽ ۾ گهٽ ۾ گھٽ 5 دفعا کائيندا آھيو). ٻيو نفسياتي نمونو: جيڪڏهن توهان وڏي ڍنڍ تي ننڍڙو حصو وجهي، توهان سوچيو ٿا ته توهان کائي نه ٿا. ساڳي حصي کي هڪ ننڍڙو ٿانو ۾ وجهي، توهان جي دماغ کي ٺڳي، سگنلنگ: "چڱو، خدا! هن کي دلال جي سڄي ٿانو کي ڌڪايو! "
4. رنگ جو رنگ
اهو پڻ هڪ نظريو آهي ته جيڪڏهن کائڻ جي ٿانون جي ڍنگ سان ملندو آهي ته ان مان کائي ويندا آهن، هڪ ماڻهو کائڻ کان پوء مختلف قسمن جي رنگن کان وڌيڪ کائيندو.
5. مزيدار ۽ صحتمند نموني
سڻڪ سيلويچ نه آهن، ۽ صحتمند نمس توهان کي روزانو لاء هڪ صحت واري سماج ۽ توانائي فراهم ڪندي.
6. توهان جو دوست هڪ گھڻي آهي
پنهنجو پاڻ سان پيار ڪريو ڪاروبار سان گڏ. گھڻائي جي گهرن ۾ آسانيء سان، جلدي ۽ سڀ کان اهم، اهو کاڌو صحتمند آهي.
7. پاڻي صحت جي ضمانت آهي
انساني جسم 70٪ پاڻي آهي. ظاهر آهي، توهان جي جسم جي هر سيل پيئڻ لاء اڃايل آهي. پنهنجو پاڻ کي آسان سادو، پر يقيني مفيد عادت بڻائڻ، گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پاڻي پيئڻ لاء. ها، ها، اهو پاڻي آهي، نه چانهه، کير، سوڍي يا ڪافي.
8. نه فقط + توانائي، پر پڻ چربی
اهو، مون کي معاف ڪيو، هڪ لذيذ مزيدار قافيو آهي.
رستي واري، ڪافي بابت. پيئڻ کان اڳ پيئڻ پيئڻ، توهان کي وڌيڪ ٿڌي ساڙيو. پر ھر شيء کي ياد ڪرڻ ۾ ياد رکڻ گھرجي - ھن پيئڻ کي استعمال نہ ڪريو. جئين توهان کي ڄاڻ آهي، ڪافي قافلي تي دل آهي.
9- عمارت جي مواد وانگر پروٽين
تربيت دوران، توهان کي پادرين کي دٻايو، ۽ انهن جي بحالي جو عمل مڪمل طور تي پروٽينين تي ڀاڙي ٿو. قاعدي لاء وٺو، هال کان ٻاهر اچڻ، هڪ کير جي شين پيئڻ پيئڻ. بهترين ٿيڻ کان پوء اڌ ڪلاڪ تربيت کان پوء.
10. نه صرف کاڌو اهم آهي، پر خود پڻ نظم
سٺو هال ۾ هال وڃڻ چاهيو، فارم کي پيش ڪرڻ جي تياري ڪريو. مهرباني ڪري، اهو ٿڌو آهي جڏهن توهان کي سيڪنڊ يا ساکر ڪرڻ واري سيڪنڊ کي ڳولهڻ لاء ريممج ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
11. نبض جي نقصان کان اڳ
ٽرين کي آخري وقت وانگر، تنهنڪري جڏهن توهان گهر آيو، اهي ڪپڙا تبديل ڪرڻ لاء ڏاڍو سست آهي.
12. سبزي پهريون جڳھ ۾
اتي هڪ هزار سبب آهن ته توهان کي ڀاڄيون کائڻ گهرجي. ڪيتريون ئي شڪ نه ٿيون ڪن ته ڀاڄيون فائبر ۾ مالدار آهن، اهي جلدي توهان جي جسم کي تيز ڪري ڇڏيندا آهن. ۽ جيڪڏهن توهان ٻين کاڌي کان ڀاڄيون کائيندا آهيو، پاڻ کي ختم ڪرڻ کان پاڻ کي ختم ڪري ڇڏيو.
13. منهنجو سج، اٿو!
رات جو دريون ڇانو نه ڇڪيو، صبح جو سج توهان کي جلدي جي مدد ۾ مدد ڪندي. اهو خاص طور تي صحيح آهي جيڪڏهن توهان صبح جو هلائڻ چاهيو ٿا.
14. ڪيترا ئي مفيد عادتون نه آھن
هڪ هفتي لاء کاڌو پائڻ وقت بچائڻ جي شرطن ۾ فائدي وارو آهي. ڪوشش ڪريو ۽ تون مفت جي دل جو مزو چکين ٿو. واقعي آزاد وقت.
15. ننڊ ۾ وڃو، کائو، ٿانو
ٻيو سوڊ "اڳوڻي" ... توهان ننڊ ۾ وڃڻ کان اڳ هڪ ڪلاڪ گھنڪرم گھمڻ لاء، تڪڙو تڪڙو وڃڻ کان پهرين سموريون طريقا وٺڻ لاء. ۽ عام طور تي، حڪومتي راڄ تي عمل ڪريو، ڇو ته هڪ باقاعده صحتمند ننڊ، چونڻ ۾ مشغول ناهي - ڪاميابي جو اهم.
16. وڌيڪ تازي هوا
ڪجھ سائنسدانن جي صلاحيت کليل ونڊ سان ننڊ ڪن ٿا، مختصر ۾، ڪمري ۾ درجه حرارت کي گهٽائڻ، جيڪو آواز ننڊ ۾ مدد ڪري ٿو.
17. ۽ سڄي دنيا کي انتظار ڪر
موبائل بند ڪريو يا ان جي بستري کان پري رک. ورجائي، هڪ مضبوط مسلسل ننڊ ۾ - صحت جي ضمانت.
18. ڪو به زور نه آهي!
روزاني دٻاء صحت کي متاثر ڪري ٿو. ان جي اثر کي گهٽائڻ لاء ضروري آهي. مثال طور، يوگا جي مدد سان. جيڪڏهن يوگا توهان جو ناهي، ٻيو متبادل چونڊيو. بنيادي شيء هر روز کي رليف ڪرڻ لاء آهي.