جئين توهان کي ڄاڻ آهي، اسان جي ڀرسان دنيا جي اڪثر معلومات اکين جي مدد سان سمجهي ويندي آهي. ڪهاڻي اکين جي هر شخص لاء ضروري آهي، صنف، عمر ۽ پوزيشن کان سواء. پر انگ اکر جي سامهون ڏيکاريندو آهي - اسان جي سيارو جي آبادي جي ٽين کان وڌيڪ نظر سان پريشان آهي. ۽ گهڻائي ماڻهن جي اڪثريت جي بيماري سان انتهائي ترقي يافته ملڪن ۾ آهن. اسان جي اکين تي هي تباهه وارو اثر ڇا آهي؟ ڊگهي مطالعي ۽ مشاهدي جي دوران، بصري اثرات سبب بنائڻ جو بنيادي عوامل قائم ڪيا ويا. هي ضروري ويتامين، ٿڪڻ، عمر سان لاڳاپيل تبديليون، رائن سان منسلڪ مسئلو، سخت زور، خاص طور تي ننڍپڻ ۾. اکين ۽ پوئتي لاء مشق جي مدد سان گهڻيون بصري نقص صحيح ٿي سگهن ٿيون. هن جي اکين جي پٺي جي ڪم ۽ ساخت جي بحالي ۽ رائن جي ڪم جي ڪري، وژن کي معمولي آهي. بيماري جي بنياد تي، اکين لاء هڪ خاص قسم جي جممنسٽن جو انتخاب ٿيل آهي. پر جيڪڏهن مشڪلاتن جي بيمارين جي تبديلين يا ٻين عضن جي بيماري سبب، وري اکين لاء مشق ڪري سگهجي ٿي. تنهن ڪري، علاج ڪرڻ کان اڳ، اهو بهتر آهي ته بنيادي سبب قائم ڪرڻ ۽ هڪ ماهرن سان صلاح ڪريو. جيڪڏهن مسئلا مقامي آهن ۽ ٻاهرين اثرن جي ڪري، پوء توهان پنهنجي جان بچائڻ جا طريقا وٺي سگهو ٿا. مثال طور، غذائيت جي معيار کي بهتر بنائي، الٽرويولي لائيٽ کان قابل آنکا تحفظ، اکين لاء جمناسٽسٽ، چمڙن لاء مشق. اهو سج، سج اڀرڻ ۽ لٿي جي دوران ڏسڻ لاء پڻ ڪارائتو آهي.
اکين لاء ويتامين ضروري آهي ته عضلات سر (ويتامين سي)، ريزائن جي ڪم ۽ اعصاب جي وٿ (ويتامين اين، بي 1)، رت جي فراهمي (ويتامين بي 12) کي برقرار رکڻ لاء. انهي سان گڏ، وژن جي حفاظت لاء، توهان پوتنشيم، ويٽامين B2 ۽ B6 جي ضرورت آهي. شهرن جي رهاڪن لاء سڀ کان وڌيڪ سولو سلائيمين پيچيده آهن، جيڪي ڪنهن به فارمسي تي خريد ڪري سگھجن ٿيون. خشڪ ڀاڄين ۽ ميون، خشڪ زرعي، مرين، گهر ۾ ڪڪڙ هڻڻ، جگر، گوشت، مڇي پڻ مفيد مهانگو ۾ آهن.
اکين جي حفاظت کي چمڪندڙ چشمي جي ڪپڙي آهي. ڪارو ٿيل شيشي جيڪي الٽرويولي ريڊيشن جي خلاف حفاظت نه ڪندا آهن خارج ٿي وڃن.
اکين جي لاء مختلف ٽيڪنالاجي ٺهيل هوندا آهن خاص طور تي مسئلن کي ختم ڪرڻ لاء. پر انهي طريقي جو اندازو ڪرڻ جو طريقو چونڊڻ جي لاء، تشخيص ڪرڻ جي ضرورت آهي. جمناسٽڪ جون اکيون، منھنجيپيا، هائيپپيٽ، astigmatism ۽ ٻين بيمارين سان اکين لاء منتخب ڪيا وڃن، جيڪي ماهرن جي شدت ۽ شدت کي اڳ ۾ مقرر ڪيا ويا آهن. جيڪڏهن توهان کي ڪوبه خواب ڏسڻ ۾ نه آهي، پر توهان جون اکيون توهان جي ڪمپيوٽر، ڪم يا مطالعي کان تمام ٿڪيا آهن، پوء اکين جي مشق، مشڪين کي مضبوط ڪرڻ ۽ آرام سان مشڪلات جو مشق ڏيون ٿا جيڪي توهان سان گڏ هوندا. اهو ضروري آهي ته گهٽ 35-45 منٽ کان 5 منٽن کي، مانيٽر تائين محفوظ فاصلو ڏسي (60 سينٽرن کان). وقفن جي دوران، اهو توهان جي هٿن سان توهان جي اکين کي ڍڪڻ لاء مفيد آهي، ڦلندي، آرام سان روشني جي تڪرار، يا صرف پنهنجي اکين سان بند ڪر، توهانجي خوشگوار شيء بابت سوچ. ٿڪندڙ اکين لاء ڳري ڳرڻ کان پوء، 5-10 منٽن تائين چاناموميل سفوت کان غسل ٺاهڻ لاء يا آسان طور تي اکين تي چريل چانهه جي لاء لاڳو ٿيندي.
جيڪڏهن توهان جو ٻار ڪمپيوٽر تي تمام گهڻو وقت گذاريندو آهي، پوء اک جو مشاهدو بهتر ڪرڻ ضروري آهي. اکين ۾ جمناسسٽنٽ جي جديد قسمن لاء خاص طور تي ٻارن لاء راندين جي صورت ۾ ڪافي آهن. جهڙوڪ مشق ٻارن کي خوشي ڏين ٿا، ۽ پڻ علاج سان مثبت نتيجو آهن.
عمر سان لاڳاپيل تبديليون جي خرابي کي روڪڻ لاء، توهان کي اکين لاء خاص وامين وٺڻ گهرجي ۽ اکيون ۽ صبح جي وقت کان وٺي ڏسڻ لاء مشق ڪريو. صبح جو، مشق جو مشغول ڍنگ کي بهتر بڻائي، شام ۾ - اکين لاء آرام سان مشغول. اھم بيماري سبب جيڪي عمر سان لاڳاپيل تبديليون آھن، ميپيا ۽ ھائيپيپييا آھن. اکين جي ماهرين سان نراسائشي ۽ فرشيشيت سان وڌيڪ بهتر آهي ته اهي بيمارين جي پهرين علامن سان شروع ڪن، پوء توهان توهان کي آسانيء سان توهان جي اکين کي بحال ڪري سگهون ٿا.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته جمناسسٽسٽ جيڪي توهان چونڊيو آهي اهو ڪم نه ڪندو آهي، پوء اهو ٻين طريقن جي ڪوشش ڪرڻ جي قابل آهي. خواب جي بحالي ۽ محفوظ رکڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. توهان صدين کان آزمائشي قديم طريقا چونڊيندا آهن، يا جديد جممنسٽن جي اکين تي، ماهرن پاران ترقي يافته وڏيون تجربن ۽ مشاهدي جي بنياد تي چونڊجي سگهن ٿيون. اصل مقصد اهو آهي ته خواهش ۽ محتاج جي ڪري توهان مناسب جمناسسٽ ملن ٿا جيڪو توهان جي نظر کي بحال ۽ مضبوط ڪندو.