اجازت نه ڏيو ته مستقبل جو ماء خود ڪيترن ئي احترام ۾ پاڻ کي رد ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو حمل جي دوران مشق جو امڪان آهي.
ٻار جي ترقي ۽ عورت جي خوشحالي تي سڀ کان وڌيڪ سرگرم ڪارڪردگي تي اثرائتي اثر آهي. اتي هڪ سائنسي طور تي منظور ٿيل راء پڻ آهي ته جنين جي صحيح واڌ ۾ هفتي لاء صحيح ۽ صحيح طور تي ورهايل جسماني بوٽ تي منحصر آهي. جيڪڏهن اهو صحيح طريقي سان حساب ۾ حصو وٺڻ وارو حصو جزو ۽ جزو جي مدت جي جسماني خاصيتن کي چونڊڻ لاء چونڊيو وڃي، پوء حملن جي عورتن لاء راندين کي راندين سان آسانيء سان هن مسئلن تي غالب ٿي سگهن ٿا جيئن: قبضي ، ٿلهي، سوائشي مسئلو. گهڻيون جسماني سرگرمين سان گهڻيون ڪاميابي سان ڪاميابي سان نشاندهي ظاهر ٿي ويا، پاڻ کي بهترين شڪل ۾ برقرار رکندي ۽ نفسياتي تڪليف کي بچايو.
ان کي حمل جي شروعاتي مرحلن ۾ راندين ۾ مشغول ڪرڻ جو فيصلو ڪرڻ بلڪل محتاط آهي. سڀ کان وڌيڪ عرصي دوران جزياتي سيڪنڊ جو پهريون ٽينسٽ آهي. ڪنهن به صورت ۾، ڇا ت جي مسئلي حملن جي ڪري ممڪن آهي ته عورتن لاء راندين ۾ وڃو، ان کي لازمي طور تي ڊاڪٽر سان فيصلو ڪرڻ ضروري آهي.
ڇا آئون ٿورڙي حامله عورت لاء وڃان ٿو؟
يقينا ها، جيڪڏهن ڪو تضاد نه آهي. ڄمڻ کان اڳ تڪليف جا قابض آهن:
- کي فراهم ڪرڻ جي عمل کي آسان بڻائي.
- ڄمڻ جي واهه تيار ڪريو ۽ سڀني عضون جي پيدائش لاء؛
- ورزش ۾ مشغول ٿي سگهي ٿو پر اسپن تي تڪليف گھٽائڻ ۽ پوسٽ برقرار رکڻ معمول آهي.
- مجموعي ٿڪايو.
حمل دوران ڪهڙي قسم جا راند لاڳاپيل آهن؟
سڀ کان وڌيڪ محفوظ ۽ اثرائتي جسماني مشقون هن ريت آهن:
- يوگا؛
- ترڻ
- پنڌ؛
- حاملہ عورتن لاء فتني
- مناسب سانسنگ تي طبقن.
ان حمل جي دوران راندين ۾ صرف خاص مراکز ۾ ۽ بااختيار ٽرينرز جي نگراني ڪرڻ ۾ ضروري آهي.